郑多燕减肥操第一套可以消耗多少热量??(第13页)[知识,交流] 

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blackcatmiao

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我也很好奇~~~~

丁丁爱家

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jellymiko写道:

同意呢,我跑步瘦了的时候,小腿变得很粗,体型没大变化,郑多燕体重没变的时候,腿和屁股就变紧实了,很好哟,现在是健美操和跑步结合


哈哈大笑我一直这么运动的,喜欢结合

静小柒

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反正我每次记录运动量的时候,都算在在家健身操,中低强度,那个里面

adancat

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我用心率表测过,第一套和第三套我做下来都是差不多200大卡,第二套我做下来是180左右。第四套还没有做过。

adancat

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跳完30多秒可能不准了吧,我是一边做一边监测心率,最高168左右,平均138。但是我昨晚10秒后心率就降到110左右了。

辣妈晶

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郑多燕减肥操虽然有作用,但要注重锻炼都是后续比如过精油推拿紧实皮肤使皮肤也变的好,或者蒸桑拿等等后续的作用。并不说你跳跳就瘦的很有型。

cc筱芄紫

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跑步没办法啦,膝盖受过伤,郑多燕的操我也想知道能消耗多少啊。。。 坚持倒是没问题的 在没瘦到标准体重上下2公斤左右来说 掉秤还是主要的啊 掉秤之后或者掉秤同时做些塑性的工作 配合着

冰·(_獨躌

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zjhzhlh写道:

我跳了2个月,腰围减了7公分,背部厚实的肉和手臂的蝴蝶袖都基本消失了,大腿和小腿小了1到2公分。大家坚持就一定可以变瘦的哦!加减肥群大家一起互相监督哦104608256

你的背,手臂 是跳第几套消失的?

 

我现在一直小红帽二遍,感觉着重点在下半身,我也要瘦手和背。

冰·(_獨躌

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没关系,我第一周重了四斤,从第二周快结束开始慢慢看到体重下降

冰·(_獨躌

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懒小猫醒了写道:

据说郑大妈第一套是200多一个小时,别的几套强度都相对小一点,不清楚了,怎么也得200吧。亲,为什么不跳PIU呢,一小时能消耗400多卡啊,曾经看到有个亲说电台里说的

我用POLAR手表,跳第一套二次,加拉伸大概是一个钟头再多十几分钟吧,每次的热量都是450到480.当然,我体重比较重。

北北水

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郑多燕的要跳到20分钟以上才会发现心跳变快了。

蛋挞饭榴莲

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亲是函数饭么!!!!亲一个

瘦瘦准新娘

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谁有郑多燕减肥操的视频呀?总是在线,有时候网络不好,会卡掉……谢谢拉!

浅紫淡蓝

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坚持郑多燕一个月,效果还是很有的。但愿能再坚持一个月

zwn86

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走路有用的,我以前下班大概要走至少四到五个小时,再加上不吃晚饭,不吃零食,早饭中饭维持正常,一般情况下是一天一斤。很快的。大笑不过我那时候基数大,比较好减。那时候能减五十斤。现在反倒是用这种方法就难了,再加上也没这条件。我现在练得也是郑多燕。其实我觉得那个操主要在于塑身加强新陈代谢。这些东西好了,减肥就自然很简单了。哈哈大笑不要急于求成,肯定是有效果的。
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