[原创]你的身材价值百万!(森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀)(第205页)[成功经验,失败教训]  

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夏伊尔

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好帖,支持啊。 在这里有个问题想请教一下楼主●﹏● 我喜欢吃零食,而且自己在学校很不注意身体。 总是用饼干坚果什么的代替早午饭,晚上还经常不吃。我165的个子,从开学的53kg瘦到了48kg不到两个月。虽然没有好好吃饭,但是每天慢跑40分钟以上,有的时候一个小时。觉得自己体力还可以。 现在看了楼主的帖子,决心好好吃饭。 结果在薄荷上一查,我的基础代谢竟然只有1193!! 我要是吃多了,会不会胖的很快呢? 我该怎样饮食? 楼主帮我啊……

motil

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坚持正确的方法,就是成功

团小暖

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收了,谢谢楼主

团小暖

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收了,谢谢楼主

fzustudents

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好吧,几年后才看到楼主的帖子!学习了很多内容,本人减肥决心下的不是很大,总是时断时续的,主要看工作压力和心情,还时不时的暴食一下,几乎每星期都有一顿暴食吧,所以跑了有一个月了,体重没有太多变化,就是肚子上的肥肉变化比较大。 下步看来要做好合理饮食的计划了,因为跑步实在没有再增加量的可能性了,每天最少8公里,多的话16公里。速度吗?哎,我属于那种喜欢用最短时间做最多效率事情的人,基本速度都维持在9.2公里/小时。看了你的帖子,很受用。

genggenggeng

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我坚持跑步14天了,每次跑步大概50分钟,走一小时,早中饭正常,晚饭不吃主食,不吃零食,可是体重一点都没少这是什么情况呢?

丁了丁

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学习

蔚蓝左岸

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新的一年开始了,你准备的怎么样了

红_豆_包

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收藏了,谢谢分享

多多丸720

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左岸 看了你的帖子 我尝试慢跑 以前跑个400米都上气不接下气 现在6.8的速度跑40分钟完全无压力的,真的感谢你!现在我有点平台期了哦 有半个月没有掉秤了 好苦恼困惑你能帮我分析下原因吗?我自己觉得饮食方面我还不是很科学,运动方面是否要加长时间,或者加一些无氧运动会比较好?期盼你的帮助,万分感谢!

 

饮食方面:早上基本是一碗米粉  10点一瓶低脂纯牛奶 

               中午 米饭大半碗 配有蔬菜 猪肉类我不太吃 比较喜欢吃鱼肉类  4点吃一个苹果

               晚上 小半碗饭 配蔬菜 

运动方面:热身 快走20分钟 6.4的速度+慢跑 40分钟 +拉伸20至30分钟   

 

我的目标是7月初能够达到53-55KG   现在是63KG

susan97

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楼主现在怎么样了啊? 我也加入慢跑的大军了,已坚持4天,每次1小时左右

兮妹立志减肥20斤

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发个留言保存一下,6!刚开始慢跑减肥,给自己一个30天的目标,坚持30天不间断的去跑步,不跑也要走下来!!

胖蝈蝈

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左岸很棒哦,坚持这么久回复这个帖子。 我从前非常不喜欢跑步,但上个月开始挑战自己,断断续续跑了2周多了,慢慢开始感受跑步的快乐,痛快流汗的快乐,现在能够一次坚持5公里了。除了跑步,偶尔也会跳piu,可能是在室内的缘故,出汗更多。 现在大腿小腿围度都减了1公分,体重倒是没有掉。 我会继续坚持。

豆豆的米米

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之前在左岸的帖子的鼓舞下,两个月瘦了10斤,到了标准体重。两年过去,又胖回来了。继续坚持,慢跑!!

贪睡糊涂虫

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现在只要不下雨每天室外慢跑,散步,快走一个半小时左右,没刻意强调过心率

悠悠甘甜11

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看了楼主帖子就是打了强心针了!刚刚开始运动减肥一周,减两斤,多吃一顿就回来的量,可是还是觉得有信心了。持续关注慢跑减肥的战友们是鼓励自己的最佳动力!

keepfit薛

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我十月底结婚,现在128斤,如果按照早上快走40分钟,晚上慢跑一小时,然后再控制饮食,到十月底能瘦身到100斤吗?

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