[分享经验]甩掉小肚子的11组经典局部运动(带图哦~)(第9页)[纤腰,收腹] 

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采果

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留存,

杏仁糖cherry

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我要瘦丿:腰>_<

绿果果果子

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mercury929写道:

    这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效憨笑

    如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
    不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

 

 

   以上3组运动是不受时间、空间限制哦,随时都可以做!!大家赶快让PP离开板凳,运动起来吧!!

这2组动作主要是锻炼后腰哦,对背部和大腿也有一定效果~

这组动作对腿部锻炼很到位!

这4组动作对腹部锻炼很到位,特别是小腹~~

这组动作配合站立的后2组动作对侧腹锻炼,跟泡泡肉说拜拜~~

 

     做过以上动作以后,一定要记得拉伸哦,否则第二天腰部、腿部会痛痛哦~~

   分享给大家,同时督促自己练习!!为了夏天的到来,大家一起加油咯!!

 

 


Meteor。鱼

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学习啦!!!!

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太棒了,谢谢lz分享

鱼在飞

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好啊

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为了夏天的到来,为了更美丽的自己,加油

,;-';,-65

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mercury929写道:

    这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效憨笑

    如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
    不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

 

 

   以上3组运动是不受时间、空间限制哦,随时都可以做!!大家赶快让PP离开板凳,运动起来吧!!

这2组动作主要是锻炼后腰哦,对背部和大腿也有一定效果~

这组动作对腿部锻炼很到位!

这4组动作对腹部锻炼很到位,特别是小腹~~

这组动作配合站立的后2组动作对侧腹锻炼,跟泡泡肉说拜拜~~

 

     做过以上动作以后,一定要记得拉伸哦,否则第二天腰部、腿部会痛痛哦~~

   分享给大家,同时督促自己练习!!为了夏天的到来,大家一起加油咯!!

 

 


家有琳曦

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果断收藏了,嘿嘿……

l刘小绵

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mark回去练

好脾气cx

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顶一个

赶往50kg的微胖宝妈

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这个我有尝试过,我觉得会有效,坚持中。、、;、

改变中的丑小鸭

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我会好好加油的!

yyffwqf

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支持,为了瘦小腹,收藏了!希望天天能坚持。

meili2010

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我决定练练,等待效果

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