[分享经验]甩掉小肚子的11组经典局部运动（带图哦~）(第9页)[纤腰,收腹]

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采果

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发表于 13-05-22 收藏 121

留存，

杏仁糖cherry

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发表于 13-05-23 收藏 122

我要瘦丿：腰>_<

绿果果果子

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发表于 13-06-28 收藏 123

mercury929写道：

    这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效

    如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
    不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

   以上3组运动是不受时间、空间限制哦，随时都可以做！！大家赶快让PP离开板凳，运动起来吧！！

这2组动作主要是锻炼后腰哦，对背部和大腿也有一定效果~

这组动作对腿部锻炼很到位！

这4组动作对腹部锻炼很到位，特别是小腹~~

这组动作配合站立的后2组动作对侧腹锻炼，跟泡泡肉说拜拜~~

     做过以上动作以后，一定要记得拉伸哦，否则第二天腰部、腿部会痛痛哦~~

   分享给大家，同时督促自己练习！！为了夏天的到来，大家一起加油咯！！

Meteor。鱼

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发表于 13-06-30 收藏 124

学习啦！！！！

诺诺lucky

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发表于 13-06-30 收藏 125

太棒了，谢谢lz分享

鱼在飞

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发表于 13-11-13 收藏 126

好啊

Crystalle2

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发表于 14-01-03 收藏 127

为了夏天的到来，为了更美丽的自己，加油

,;-';,-65

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发表于 14-01-03 收藏 128

mercury929写道：
    这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效

    如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
    不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

   以上3组运动是不受时间、空间限制哦，随时都可以做！！大家赶快让PP离开板凳，运动起来吧！！

这2组动作主要是锻炼后腰哦，对背部和大腿也有一定效果~

这组动作对腿部锻炼很到位！

这4组动作对腹部锻炼很到位，特别是小腹~~

这组动作配合站立的后2组动作对侧腹锻炼，跟泡泡肉说拜拜~~

     做过以上动作以后，一定要记得拉伸哦，否则第二天腰部、腿部会痛痛哦~~

   分享给大家，同时督促自己练习！！为了夏天的到来，大家一起加油咯！！