强烈要求知道原地跑一小时的热量消耗是多少?(第3页)[意见,建议] 

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garlicsport

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我觉得早上和中午一定要吃主食,否则身体状况会变不好的。肉尽量少吃。

如果遇到平台或者减不下来,千万别去减少摄入热量,而是应该增加运动的消耗摄量。

多吃菜,多喝水,多运动~

69.7kg 63.0kg 69.5kg

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另外,我发现我身体的一个规律,就是如果每天吃900多大卡,第二天早上就会bm。而且前一天晚上的体重和第二天早上的体重是一样的!(正常应该是早上体重比前一天晚上体重轻才对)

 

当我改1000-1300大卡以后,我发现第二天早上的体重比前一天晚上轻了。bm现象也改善了,可能说明我晚上睡觉也在代谢吧。。

多吃菜,多喝水,多运动~

69.7kg 63.0kg 69.5kg

常笑

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原地跑达不到6km/h慢跑消耗的热量,如果按步频约150/分算的话。 一向按照4.5km/h快走估算。

66.0kg 55.0kg 58.7kg
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