呃···求助?有困惑的,想请教 

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Janelle160

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一般情况下,减肥是一个月2斤,但是如果是大基数的话,我定一个一月10斤左右还有可能实现呢?最好能给我点计划上的意见。。。。要不太盲目了

还有关于运动方面,我现在就是快走,跑步机上走一个小时以上;还有什么其他比较好的方式,有人建议跳绳,我昨天跳了1000,结果今天小腿肌肉就很紧,走路也觉得很酸疼,是我的方式不对吗?

落埖

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基数也不算太大 一月10斤也是可以的 不过以后就不好说了 平台期还有越瘦越难减 建议亲运动完后按摩10到20分钟的肌肉

panda_wqy

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平时没怎么运动,突然的高强度运动就会这样,很正常的…不过运动完一定要升拉小腿,按摩小腿,不然会小腿肌肉发达的

思思SS

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panda_wqy写道:

平时没怎么运动,突然的高强度运动就会这样,很正常的…不过运动完一定要升拉小腿,按摩小腿,不然会小腿肌肉发达的


说的很对 !!!我就试过 哭泣

lingyang2014

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胖兔子1987

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快走时间是可以,但要注意心率才有效果

琦琦的妈咪

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刚开始可以慢点走,慢慢加快速度,如果一开始就很快,第二天肯定会酸疼,没事的,坚持三天,就慢慢好了
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