求专业回复:塑形减肥操和力量训练 

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for_思雨

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比如普拉提,这样的算是力量训练吗?

垫上的运动,是不是都算是力量训练?

郑多燕是有氧运动吗?能减脂吗?还是只塑形?

是不是有氧运动+力量训练会瘦身更有效?

各位亲有知道的吗?我对这方面的了解太少了


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各位亲,有知道的吗?

幸运叶莎

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惜-要瘦写道:

比如普拉提,这样的算是力量训练吗?

垫上的运动,是不是都算是力量训练?

是不是有氧运动+力量训练会瘦身更有效?

各位亲有知道的吗?我对这方面的了解太少了



普拉提是有氧运动 

垫上运动 瑜珈也是有氧运动   多次有节奏且有负重练习的才是力量训练  不仅限于垫上的运动哦    比如  哑铃操 及  常见的局部运动:仰卧起坐、剪刀脚、空中蹬车等都是力量训练

有氧运动+力量训练会瘦身会更有效

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幸运叶莎写道:
惜-要瘦写道:

比如普拉提,这样的算是力量训练吗?

垫上的运动,是不是都算是力量训练?

是不是有氧运动+力量训练会瘦身更有效?

各位亲有知道的吗?我对这方面的了解太少了



普拉提是有氧运动 

垫上运动 瑜珈也是有氧运动   多次有节奏且有负重练习的才是力量训练  不仅限于垫上的运动哦    比如  哑铃操 及  常见的局部运动:仰卧起坐、剪刀脚、空中蹬车等都是力量训练

有氧运动+力量训练会瘦身会更有效

哇,回复好快,谢谢

非常感谢~!

我终于搞明白了,嘻嘻

 

幸运叶莎

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惜-要瘦写道:
幸运叶莎写道:


普拉提是有氧运动 

垫上运动 瑜珈也是有氧运动   多次有节奏且有负重练习的才是力量训练  不仅限于垫上的运动哦    比如  哑铃操 及  常见的局部运动:仰卧起坐、剪刀脚、空中蹬车等都是力量训练

有氧运动+力量训练会瘦身会更有效

哇,回复好快,谢谢

非常感谢~!

我终于搞明白了,嘻嘻

 

 

不客气  亲提问题非常好  已经被叶莎收录到精选问题了   相信对其它宝宝也有帮助大笑

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幸运叶莎写道:
惜-要瘦写道:

哇,回复好快,谢谢

非常感谢~!

我终于搞明白了,嘻嘻

 

 

不客气  亲提问题非常好  已经被叶莎收录到精选问题了   相信对其它宝宝也有帮助大笑

啊哈,是吗?都不好意思啦哈哈大笑

我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

跳操的时候背部,胳膊,大腿,臀部,都热热的,是传说中的燃脂吗?嘿嘿

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惜-要瘦写道:
幸运叶莎写道:

 

不客气  亲提问题非常好  已经被叶莎收录到精选问题了   相信对其它宝宝也有帮助大笑

啊哈,是吗?都不好意思啦哈哈大笑

我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

跳操的时候背部,胳膊,大腿,臀部,都热热的,是传说中的燃脂吗?嘿嘿

 

会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 

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好的哦,我知道咯,呵呵,谢谢 我准备败个心率表了呢

jjccteh

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幸运叶莎写道:
惜-要瘦写道:

啊哈,是吗?都不好意思啦哈哈大笑

我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

跳操的时候背部,胳膊,大腿,臀部,都热热的,是传说中的燃脂吗?嘿嘿

 

会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 

请问要如何测试心跳的次数会比较准确?困惑

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jjccteh写道:
幸运叶莎写道:

 

会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 

请问要如何测试心跳的次数会比较准确?困惑
那个啊,最好是用心率表的,那样是最准滴

jjccteh

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惜-要瘦写道:
jjccteh写道:
测试心跳的次数会比较准确?困惑
那个啊,最好是用心率表的,那样是最准滴
谢谢咯亲一个

Enxibaby

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心率表 能否推荐一个。我已经看了好多个了,不是太贵就是太专业,要么就是爷爷奶奶用的那种,到底要买哪种呀,我真心真心想要一个。

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