求专业回复:塑形减肥操和力量训练 

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for_思雨

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比如普拉提,这样的算是力量训练吗?

垫上的运动,是不是都算是力量训练?

郑多燕是有氧运动吗?能减脂吗?还是只塑形?

是不是有氧运动+力量训练会瘦身更有效?

各位亲有知道的吗?我对这方面的了解太少了



身高----胸部---腰部-----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

58.9kg 58.9kg 61.1kg

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各位亲,有知道的吗?


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幸运叶莎

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惜-要瘦写道:

比如普拉提,这样的算是力量训练吗?

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普拉提是有氧运动 

垫上运动 瑜珈也是有氧运动   多次有节奏且有负重练习的才是力量训练  不仅限于垫上的运动哦    比如  哑铃操 及  常见的局部运动:仰卧起坐、剪刀脚、空中蹬车等都是力量训练

有氧运动+力量训练会瘦身会更有效



摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
推荐帖: http://www.boohee.com/posts/view/160624
瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力 http://www.boohee.com/posts/view/160624
经典瘦(腹、腿、臀、肩、臂)运动私藏推荐 http://www.boohee.com/posts/view/177054
不用再烦恼生理期应该做什么运动了 http://www.boohee.com/posts/view/178189

不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
•°∴°♡ 薄荷名句 ♥♡∴°•
减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
减肥,没有失败,只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退,就是前进!
不运动=不减肥

忙得没时间运动,但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

43.0kg -1.0kg 43.0kg

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幸运叶莎写道:
惜-要瘦写道:

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哇,回复好快,谢谢

非常感谢~!

我终于搞明白了,嘻嘻

 


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惜-要瘦写道:
幸运叶莎写道:


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不客气  亲提问题非常好  已经被叶莎收录到精选问题了   相信对其它宝宝也有帮助大笑



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只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
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把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退,就是前进!
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啊哈,是吗?都不好意思啦哈哈大笑

我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

跳操的时候背部,胳膊,大腿,臀部,都热热的,是传说中的燃脂吗?嘿嘿


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我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

跳操的时候背部,胳膊,大腿,臀部,都热热的,是传说中的燃脂吗?嘿嘿

 

会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 



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好的哦,我知道咯,呵呵,谢谢 我准备败个心率表了呢


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jjccteh

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啊哈,是吗?都不好意思啦哈哈大笑

我刚跳完操,先做了力量训练,再做了有氧运动,嘿嘿,还有个小问题哦,再问一下叽叽歪歪

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会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 

请问要如何测试心跳的次数会比较准确?困惑

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jjccteh写道:
幸运叶莎写道:

 

会有热热的感觉  但是不仅限于此   可以测试心跳的次数会更准些   只要达到燃脂心率   就是会有燃脂的效果    燃脂心率的标准是120-160次/分钟左右
 

请问要如何测试心跳的次数会比较准确?困惑
那个啊,最好是用心率表的,那样是最准滴


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160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

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jjccteh写道:
测试心跳的次数会比较准确?困惑
那个啊,最好是用心率表的,那样是最准滴
谢谢咯亲一个

Enxibaby

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心率表 能否推荐一个。我已经看了好多个了,不是太贵就是太专业,要么就是爷爷奶奶用的那种,到底要买哪种呀,我真心真心想要一个。

我的目标是50kg,宝贝妈妈爱你,妈妈要和你一起穿上漂亮的亲子装。为了让宝贝有一个漂亮的妈妈,我要减肥!!!为了还给老公一个漂亮的老婆,我要减肥!!!为了让自己更加自信,我要减肥!!!

77.0kg 57.0kg 75.0kg
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