薄荷减肥论坛 » 局部塑身
论坛首页 | 论坛搜索 | 最新话题 | 论坛精华

努力修炼成“小腰精”.[纤腰] 

回复：10 | 浏览：381      前一主题 | 后一主题      

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
发帖   回复    去其他板块

chris2320

等级：梦中的橄榄树

财富：1855

积分：6362

贴数：601

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-02  |  只看楼主发帖       1

又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”.

饮食篇

　　1. 杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂�D�D维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　饮食篇

　　2. 鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

运动篇

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

　　游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21)

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27）

165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3）

165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10）

165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17)

165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25)

165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1)

165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8]

165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15]

165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22]

165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29]

165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6]

165.0--88.0--65.5--90.5--49.5--31.0--51.58--48.0[7/14]

165.0--87.5--65.5--89.5--49.5--31.0-- 51.58--48.0[7/20]

165.0--87.5--64.0--90.0--50.0--31.0-- 51.36--48.0[7/27]

165.0--87.5--65.0--90.0--50.0--31.0-- 52.70--48.0[8/5]

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]





59.0kg
45.0kg
49.1kg

chris2320

等级：梦中的橄榄树

财富：1855

积分：6362

贴数：601

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-02       2

sofa

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21)

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27）

165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3）

165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10）

165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17)

165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25)

165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1)

165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8]

165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15]

165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22]

165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29]

165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6]

165.0--88.0--65.5--90.5--49.5--31.0--51.58--48.0[7/14]

165.0--87.5--65.5--89.5--49.5--31.0-- 51.58--48.0[7/20]

165.0--87.5--64.0--90.0--50.0--31.0-- 51.36--48.0[7/27]

165.0--87.5--65.0--90.0--50.0--31.0-- 52.70--48.0[8/5]

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]





59.0kg
45.0kg
49.1kg

水儿312

等级：神木

财富：4306

积分：4490

贴数：754

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-02       3

板凳！

为了达到43KG.....努力ing!
(标准)
身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
(我的)目前!
身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望达到㎏
160-----82---58.8---82.4---43.2---27-----44----43-45
围度完美了....现在手臂22.1cm 目标20!!!

58.0kg
42.5kg
43.8kg

ioouuio

等级：参天大树

财富：848

积分：1241

贴数：60

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-04       4
-0-有效么

***身高-----胸部-----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏---美体㎏
标准 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0
偶的 165-----88-----75-----90------52-----37.5----61【8月5日】
偶的 165-----88-----74-----89------51-----35.5----57.5【9月19日】
偶的 165-----89-----74-----90------51-----35.5----56【10月23日】
神呐。偶的腰。。偶的腿。。5555555
坚持坚持坚持。。瘦到标准就结婚！！！

75.0kg
49.0kg
55.6kg

susan25

等级：参天大树

财富：1464

积分：1777

贴数：418

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-04       5

困...

现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~
目标：46kg（三个星期，少吃多动）

53.0kg
44.0kg
49.0kg

chris2320

等级：梦中的橄榄树

财富：1855

积分：6362

贴数：601

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-04       6
susan25 wrote:

困...


开心

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21)

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27）

165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3）

165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10）

165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17)

165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25)

165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1)

165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8]

165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15]

165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22]

165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29]

165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6]

165.0--88.0--65.5--90.5--49.5--31.0--51.58--48.0[7/14]

165.0--87.5--65.5--89.5--49.5--31.0-- 51.58--48.0[7/20]

165.0--87.5--64.0--90.0--50.0--31.0-- 51.36--48.0[7/27]

165.0--87.5--65.0--90.0--50.0--31.0-- 52.70--48.0[8/5]

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]





59.0kg
45.0kg
49.1kg

lilia_tang

等级：神木

财富：868

积分：3268

贴数：960

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-04       7

想去游泳～微笑

57.5kg
48.0kg
50.0kg

一个人跳舞

等级：薄荷绿

财富：17406

积分：54013

贴数：12153

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-04       8

跳操跳操 跳舞跳舞~~~~~~~兴奋



再少一点点零食,再多一点点坚持!
再多一点点决心,再少一点点拉锯!
甜美生活!!!

chris2320

等级：梦中的橄榄树

财富：1855

积分：6362

贴数：601

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-08-05       9
一个人跳舞 wrote:

跳操跳操 跳舞跳舞~~~~~~~兴奋


开心

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21)

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27）

165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3）

165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10）

165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17)

165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25)

165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1)

165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8]

165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15]

165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22]

165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29]

165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6]

165.0--88.0--65.5--90.5--49.5--31.0--51.58--48.0[7/14]

165.0--87.5--65.5--89.5--49.5--31.0-- 51.58--48.0[7/20]

165.0--87.5--64.0--90.0--50.0--31.0-- 51.36--48.0[7/27]

165.0--87.5--65.0--90.0--50.0--31.0-- 52.70--48.0[8/5]

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]





59.0kg
45.0kg
49.1kg

lokyzhang

等级：小树

财富：43

积分：456

贴数：82

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-09-06       10

谢谢

jasmine00

等级：大树

财富：688

积分：852

贴数：124

瘦身空间

个人资料  |  发送消息
发表于 08-09-07       11
每天吃蛋蛋

54.0kg
45.0kg
52.0kg
发帖   回复

关于薄荷  —  联系合作  —  网站地图  —  服务条款  —  友情链接  —  人才招聘

WWW.BOOHEE.COM ©2008上海薄荷信息科技有限公司 沪ICP备06060176号