经过实验的瘦胳膊方法(第2页)[纤臂] 

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gary8885

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筱漫写道:
gary8885写道:
佩服很受用,謝謝.

坚持很累的  不过真的有效
暗笑妹妹有教丫,一邊看電視一邊做,不會不好堅持的.

雨文

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孟爱冬

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筱漫写道:
曾今筱漫在日志里给亲们介绍过一个经我实验成功的瘦胳膊的方法,我坚持了两个多月了,今天量了下很成功哦,因为筱漫曾经注射过激素,后来又从122斤受到了96斤,我觉得我突然从胖纸瘦下来后,皮肤的张力来不及还原,皮下组织很松散,尤其我本来就是上身偏胖的孩纸,胳膊就成了最有肉的地方,很肥,一坨软软的大袖子肉。7月10号左右量的胳膊围度是24.5CM,本来我那骨架就小的可怜,看上去超级的肥硕,今天量是23了哦~~~~我觉得胳膊肉肉的亲们可以尝试下。

     筱漫在论坛,网上查了很多瘦胳膊的办法,各种试,但是一直没有坚持多久,总是不停的换,效果不是很好,后来小漫步决心自己结合网上的办法给自己制定几个动作,坚持下来,看是否有成效。

     筱漫画了个简单的示意图,让亲们看得更加清楚。(左图)两胳膊向两侧平举,尽量往两侧拉伸,掌心向前向下都可以,双腿并拢,收紧臀部,挺胸坚持3分钟,刚开始会很累,一般一分半胳膊就很酸了,时间久了我现在能坚持到4—5分钟,建议一边看电视一边练习,不然干站着很难坚持,每天有时间就练习下,一般我一天3次左右,没时间就一次。(右图)这个也是不需要整的时间,休闲的时候就可以练习下,两胳膊向两侧伸平,手掌向外侧用力推,然后向前最大限度的绕圈10个,向后绕圈10个,每天也分4组做。下半身同前面的一样,提臀收腹站立。

做这些运动后胳膊下面的肌肉会很酸,所以每次练习完,要用手捏捏那里的肌肉,放松下,筱漫坚持了两个多月了,现在这里的有点小小的肌肉,而且明显能看出瘦了点哦~~~

其次因为我的臂力很小,做完整的俯卧撑是一个都起不来,所以选择的书桌的高度来练习俯卧撑,每次5个,要做到完全标准,每天只要一组,有时间就3组左右。同时就是矿泉水两瓶,当作哑铃上举15个,共3组。

以上就是筱漫每天坚持的手臂塑形运动,坚持了快3个月,还算是小有成效,妈妈也说看上去我胳膊瘦很多了,自己也感觉胳膊比原来有形了,希望筱漫的经验能给大家有所帮助~~~~亲一个

 

 


省略爱情

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不知道是否有效 今天就试试

maple2626

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关键是坚持!记下了,每天抽空做一下

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