瘦了一些,现在有新问题,求jms解答+个人经验[防暴方法] 

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防暴方法  |  
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pear_sheep

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jms  我高三结束体重67KG   身高162cm

         现在大三了  身高可能164cm  体重54.7kg

     减的不多,差不多2年瘦到55kg  不快  但是期间不怎么反弹

 

后来上大二暑假的时候  每天pump it up / 瑜伽/ 跳绳15min  

   饮食  早 燕麦  酸奶  全麦包   粥  搭配的吃

            中午  都是米饭不超过100g  菜随意

            晚   水果  或者素菜  配酸奶   

            加餐一般坚果  水果等

   瘦到53kg  开学后外食也经常  但是不会吃多  冬天了  最近有点暴  现在54。7kg

 

 

 

本人觉得瘦的不多   但一直感觉良好

但是最近发现问题

 

1.mc前  因为PMS  可能会想要多吃   我一般顺从自己

  mc之后   黄金期应该努力减肥 可是现在也发现自己特别饿  特别想吃甜食  吃完饭之后 一定要吃一堆零食  甜的

             很郁闷   相求解答和建议

2.没时间运动了,睡前小运动能有减重作用么?

 

3.开始用山药杏仁粉和豆浆  代替晚餐  如何?

 

求姐妹们解答  真心的

其他的经验我慢慢更新。

tr

 

 

 

blueicefox

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运动不需要强迫,如果某天实在没有时间完全不运动也没有关系;睡前运动要注意不能激烈,否则影响睡眠,舒展性的运动还是不错的,不过对减肥应该么啥大作用。所以咯,不要强迫自己去天天运动,顺其自然~ 晚餐不能被替代,一是不容易坚持,二是容易发生对晚餐的极度渴望从而导致暴食~ 亲,你身材很不错了,不要太强迫自己去节食或计算卡路里,不然真的很容易出现心理问题~MC之后想吃甜食可能是MC的原因,也可能是你压抑太久的原因,所以千万当心哦

Judy阿圆

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一开始总是打算的很好对于第二天要吃的东西,可是还是控制不住一直暴。。。以前觉得自制力蛮好的、、现在到底怎么了啊。。。就是想吃东西。。。

洋葱的眼泪

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和你差不多的经历,差不多的问题,现在体重55.5怎么弄就是轻不了了,虽然瘦了很多,但心里对吃的有种变态的渴望,把好吃的各种图片下在手机里电脑里,想吃就看一下~

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