重新战斗的80天(第12页) 

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akanax

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加油!!!! 我开了家小店,来看看哇 http://akananx.taobao.com/

口袋狂热迷

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好有目标的MM

constellationivy

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楼主我们一起加油吧!我赞成你的身体管理方式,控制饮食加适度运动,不用刻意关注体重秤,如果做到自己的规则,瘦下来只是自然而然的事。

constellationivy

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风殇破写道:

4月24日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.7公斤

光震荡不下行了x

早餐:一杯银耳羹、一个饭团、一杯黑咖啡

上午:一根香蕉

午餐:1/3碗米饭、半勺豆角过油肉、两勺西葫芦炒笋

下午:一个梨 一盒酸奶

晚餐:一碗素面

运动:跑步机30分钟跑+快步走


正在看村上春树的《当我跑步时,我谈些什么》有段话很喜欢:

已经说过,我是那种不予过问的话,什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少(吃的不多,可一有点啥事就吃甜点心),不做运动,也根本不会变胖,连赘肉都不长。我常常寻思:“人生真是不公平啊!”一些人不努力便得不到的东西,有些人却无须努力便唾手可得。

 

     不过细想起来,这种生来易于肥胖的体质,或许是一种幸运。比如说,我这种人为了不增加体重,每天得剧烈地运动,留意饮食,有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒,坚持努力,代谢便可以维持在高水准,身体愈来愈健康强壮,老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要,却去寻这种麻烦事儿做的人,为数肯定不会太多,因此这种体质的人,每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话,自然而然,肌肉便会松弛,骨质便会变弱。什么才是公平,还得以长远的眼光观之,才能看明白。阅读此文的读者,也许有人抱有这样的苦恼:“啊呀呀,一不小心体重马上就增加……”应当动用积极正面的思考,将此视为上天赐予的好运:容易看清红灯,就够幸运了。


这就是我再在消痘的时候勉励自己的话。像我这种不能涂任何稍微好点的护肤品,绝不能化妆的人,只能靠内在的保养,健康饮食,注意运动和规律作息来保证我的皮肤由内而外地好起来。但是我的皮肤一旦看起来很好那就是真正的好,反映身体的各项指标都合格。相反,如果是身体怎么差都不长痘的人,没有一个可以预见的警示灯,也没有清楚了解过化妆品和护肤品的危害,到了老了的时候估计整个身体和脸都要惨不忍睹,还不如我这种时时要注意的人。

tearfish1986

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基数差不多,一起努力吧!

lyuywank

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楼主最近状态怎么样了?

若儿喵喵

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亲们,都是怎么下70的啊?我现在一直卡这了。是不是我吃的太多了,要节食吗

逯晓风想要好身材

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8.11

运动:

有氧:40分钟快步走+跑

力量:20分钟呼啦圈+100高抬腿+100深蹲



饮食:

早餐:一个大菜包+一碗黑米粥+一罐雀巢咖啡

加餐:一个番茄+一个桃

午餐:一碗山药汤+一份洋葱土豆肉片+一份芹菜香干+半个玉米+一个小花卷

晚餐:素火锅+酸奶


教训:素火锅吃多了汗

逯晓风想要好身材

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8.12

运动:

有氧:跑步50分钟

力量:100高抬腿+100深蹲



饮食:

早餐:酸奶+咖啡+麦片【热量超标】

加餐:一根香蕉

午餐:一勺米饭+一勺番茄炒蛋+一勺素炒茄子+半碗冬瓜汤

晚餐:自己做的凉拌豆腐+好多酸奶

 

教训:凉的东西吃多了

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8.12

今日★任务:

★腹肌撕裂者

★按照最佳饮食结构安排饮食

 

 

饮食:

早餐:50g麦片+240ml牛奶+1勺咖啡+1勺奶粉

 

 

运动:

有氧:休息一天【PS.我上下班往返都是步行,要走40分钟+,约7000步】

力量:

gy_green

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楼主加油,我也相信最健康最持久的减肥就是少吃多运动~~~

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