【七日减肥团】昨天看着同学啃甜筒，我自岿然不动！(第2页)[日志] 

正式上班第五天

早餐：100g油条+50g牛肉酥饼（我以后一定改！）

中餐：炒饭小半盒，狮子头一个（快餐盒，正方形但很薄10cm左右）

晚餐：麻辣牛肉米线，汤都喝光了。。。

晚上的活动，木有其他的，只有刮痧

其实我没有在减肥没有在减肥吧。。。

正式上班第六天

早餐：豆腐脑大半碗，茶鸡蛋一个（蛋黄也吃了）

中餐：香菇滑鸡煲仔饭，全吃了

晚餐：汉拿山烤肉，吃了小半斤肉，很多胡萝卜以及一小碗拌饭、一小碗味增汤饭

以及，costa的榛子热巧克力，还是中杯。。。

运动只能算上各种走路以及后来的逛街吧，全天加起来估计2小时有

其实我是在增肥在增肥吧。。。

第七日，势必一扫前几天的颓势。

元旦三天清肠加运动！！！！！

计划三天清粥小菜，加晚上快走两小时，呼啦圈半小时每天，再加爬楼梯！

到现在为止，喝了两碗粥，加油吧！

减少增重几率！

说的想吃油条了，豆浆或者白粥配油条，真美好

1月5日

早上吃了油条~好好吃好好吃~104G的油条吧

午餐吃了米线~喝了好多汤

吃了一个小橘子一袋豆腐干

晚餐吃了一个7-11的土豆泥沙拉，估计热量很高。。。。

• 早餐(386大卡)
• 油条 100克 386大卡
• 午餐(92大卡)
• 过桥米线 100克 92大卡
• 下午加餐(120大卡)
• 橘子 50克 22大卡
• 好巴食南溪豆腐干（麻辣味） 50克 99大卡
• 晚餐(176大卡)
• 土豆泥沙拉 130克 176大卡
• · 摄入总热量：774大卡
• · 三餐热量比：5.9 : 1.4 : 2.7

• · 加餐占总热量的比值：15.51%
• 
  

• 运动
• 背着背包步行 90分钟 620大卡
• 睡觉 420分钟 -48大卡
• 淋浴（站） 30分钟 34大卡
• 办公室工作(坐着)，阅读或开车 600分钟 344大卡
• 温和的伸展运动 10分钟 17大卡
• 站着 20分钟 23大卡

• 运动消耗：991大卡