腰腰腰[收腹,塑臀] 

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fulture

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本来我的腰围是85,后来通过改变饮食习惯和坚持每天连续走路超过3小时或慢跑45分钟,腰围减到76,现在就一直这个围度,仰卧起坐什么的也没用,怎么办?呜呜,谁比较有经验的教教我吧

 

          身高      胸围     腰围     臀围      大腿围   小腿围     体重       

现在:162        86         76        94          50         33          53.5       

本来:162        93         85        98          54         36          64

 

目标:162         86        65        88          49          30          46

64.0kg 46.0kg 53.5kg

幸运叶莎

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有氧运动不够,每周4到5次45~60分钟的加上,这样能看到好效果哦。



摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
•°∴°♡ 薄荷名句 ♥♡∴°•
减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
减肥,没有失败,只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退,就是前进!
不运动=不减肥

忙得没时间运动,但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

43.0kg -1.0kg 43.0kg

fulture

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试试

64.0kg 46.0kg 53.5kg

mengmeng77我--

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加油,继续坚持下去啊

57.0kg 55.0kg 57.7kg

胖子蜜蜜

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哎,我也是啊,一周3~4次5公里跑,每公里6分多,每天腹肌8分钟,马甲线倒是有了,但是腰围一直没有下去。现在还在69~71。一点没减下去。我觉得应该是吃得太放纵了。

elisabeth71

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胖子蜜蜜写道:

哎,我也是啊,一周3~4次5公里跑,每公里6分多,每天腹肌8分钟,马甲线倒是有了,但是腰围一直没有下去。现在还在69~71。一点没减下去。我觉得应该是吃得太放纵了。


这个是不是和个体有关啊。我也是这么个尺寸,人再瘦腰也下不去了,我已经不再抱幻想了,就这样吧
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