坐着瘦腿1.5公分---淘宝上面看到的，适合办公室MM啊（多图）(第13页)[瘦腿,瘦脚] 

喵吱写道：

不知道有没有妹子敢在办公室做这个

表示上班时间已经开始做了，不过一次做不了几个，动作也不能很大，因为上面的桌子会碰到膝盖！~~

爱死LZ了，简直是我们OL的救星啊

joybabyface（雯雯）写道：

表示上班时间已经开始做了，不过一次做不了几个，动作也不能很大，因为上面的桌子会碰到膝盖！~~

爱死LZ了，简直是我们OL的救星啊

耍帅、很优雅写道：

申屠小妞写道：

但是我以前好像看到说只能一个方向的，上下来回会越来越粗的，求解呢

其实么，都是可以的，用教的时候小幅度按摩就好了，跟手其实是一样的

这个按摩好~

不、不过这让我们学生党情何以堪啊······· 在教室里面脱鞋子么····

在办公室做这种动作很拉风的，我在开会时就活动脚踝已经很拉风了，何况这种大幅度的动作......

耍帅、很优雅写道：

淘宝上看到的一个办公族很实用的瘦腿招数，为了避免大家以为我是做广告的，源地址就不发了，嘿嘿，（PS：其实这些个动作坐累了的话，还可以顺带着勾脚，一边拉伸，还可以防止跷二郎腿，一举多得啊，JMS，赶紧行动起来）

 

(一)小腿肚按摩，让小腿肌变软(才不会有一块明显的肌肉)

哈！看动画应该就很清楚怎么按摩了吧！坐着，用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔！这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果。腿痠了就交换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久。嘿！所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的。

这个动作不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔!!这样按摩绝对比你平时自己用手捏的老半天还来的有效果哦！

腿酸了就交换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久！嘿！所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的！每天坚持用膝盖摩擦你的小腿肚，轻松软化小腿肌。

(二)趾关节按摩小腿肚

其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像。但我真的觉得按摩器中看不中用。拿着它按摩没几下手就酸了，然后就休息继续玩计算机，噗！反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏。效果比按摩器好太多了，重点他是免费的。

坐著用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方，力道也很好拿捏，你还能空出你的双手做其他的事情，超级方便的！

并且效果比按摩器好太多了，重点是——它是免费的！！你想要按摩多久就按摩多久，一只脚累了就换另外一只脚，这样重复交换按摩！这样你的小腿肚能不变小么！

(三)腿部侧边线条也很重要

用脚底板勾住小腿侧边上下按摩。小腿外侧线条也是要照顾到滴！其实坐着用腿来按摩腿看起来好像很懒。但效果很好也算是一举两得喔！不只按摩小腿，连大腿都运动到了呢。

燃着小腿慢慢的按摩上去，脚趾勾住侧面，这样小腿外侧线条也有要照顾到哦!!!是不是很方便快捷呢！

其实坐著用腿来按摩腿看起来好像很懒，但效果很好也算是一举两得喔!!不只按摩你的小腿，连大腿都运动到了呢。累了的话还能够换边继续。空出自己的双手你可以做其他身体保养或者是上网都完全没有问题呢！

(四)小腿内侧肉肉线条要滑顺

我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的。有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看。所以平常的按摩是很重要的！用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔！

用你的脚后跟，压在小腿内侧下面，然后慢慢往上按摩，跟之前的动作区别不是很大，也是需要重复做！有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看，但是有了这个动作之后都不用担心了！

所以平常的按摩是很重要的!!!用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔!!平时在家有空可以多做！天道酬勤，勤劳点才能够收到自己想要的效果哦！

(五)我不要粗脚踝

其实我的脚踝偏粗，这跟骨头大小有关。骨头已经决定了你的脚踝大校不过人睡醒了有活动或久站，脚承受了全身的重量就容易水肿。用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿。按摩脚踝上的筋，脚踝线条会比较好看，视觉上也会比较瘦喔！

(六)腿部终极拉筋

身体拱成u字型面朝下，会觉得小腿筋被拉的很紧。多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔！当然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这么低啦！以身体能负荷为主，久了就会发现身体的筋越来越软，可以越弯越低喔！

(七)抬腿30分中消除脚水肿

活动了一整天，抬个腿让腿部血液循环一下，有助于消水肿。

今天分享的懒人腿部按摩这么简单了，还不照着做，那就太欠打了，揍！所以孩子们，玩计算机时也别忘了动动自己的腿喔！美腿是可以靠后天养成的，让双脚开始谈恋爱就对啦！

 

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腿太粗不太会架二郎腿，暗自伤感

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