关于“防暴”的一点心得和建议[防暴方法] 

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防暴方法  |  
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樱邪

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    在这里就不回忆什么关于暴食的“悲惨历史”了!相信暴过的亲都深有体会!

   我主要分享一些我的心得和总结,直接列举:

1:制定合理的减肥目标和每天摄入的热量标准;有了好的合理的目标,才好坚持,事半功倍,相信亲都懂的;另外薄荷减肥工具里有“一分钟了解自己的功能”利用这个工具算出自己的基础代谢率,参考得出基础代谢率,结合自己的日常生活习惯和工作强度,适当进行调整,制定出一个比较合理的热量标准,一般建议每天摄入的热量等于基础代谢率热量+/-200卡!否则很容易进入平台期和反弹!

2:多吃饱腹低卡的食物,尽量清淡饮食,少吃零食!如果想吃请仔细考虑好自己最想吃的,适当满足自己!

 3:养成喝花茶的习惯,可以保持心情良好,美容清脂,还控制食欲,降低零食欲望!

    最推荐和荷叶茶(一般药店或者大超市都可以买到,一两就几分钱,2块钱一大包能和好久!)荷叶茶清脂、防止便秘、清火!长期饮用可以改变一个人的饮食口味,让一个人口味变得喜欢清淡的饮食!

4:偶尔放纵自己吃一些特别想吃的东西或者外餐一次,不要太苛责自己!

 

 

i_on_the_road

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还有就是心情保持舒畅!

千年雪

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嗯有道理。我就是吃得快了一天吃2000卡唉

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