腿部按摩法[减肥方法,转载] 

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腿部按摩法:



按摩减肥是瘦腿的好选择,特别是小腿。按摩能帮你促进血液循环,提高新陈代谢,打通经络,消除腿部水肿。

  1、晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。 

  2、两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。

  3、双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的放下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。 

  4、一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节。 

  5、微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

  6、伸出右脚,打开手掌,从脚腕处,左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

  7、双手包围着小腿,拇指放于小腿内侧,利用指腹刺激小腿内侧的肌肉,到达小腿肚的位置,指腹轻轻施压,点按刺激血液。 

  8、以同样的方式按摩小腿外侧,在小腿肚的地方,左右拇指施力按压,打通经络,粉碎废物与毒素,然后按摩至大腿根。 

  9、从膝盖上方开始,双手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上侧,左拇指往右,右拇指往左,以两个完全相反的力度推压肌肉。 

  10、用手掌托着腿部下侧,手指并拢微微弯曲,从脚腕往上,一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。 

有兴趣的请坚持哟!微笑

joo柠檬香气

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顶楼主 ,很好的方法

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