45天18斤关于饮食的一些经验[减肥方法,原创] 

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Alisa喵喵

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这45天获得的一个结果在这个帖子里http://www.boohee.com/posts/view/224346,谢谢JMS的捧场。

 

这些天心情也有过起伏,也有过想暴的时候,也有BM的问题出现,但是现在总算都挺过来了,总结下经验,希望可以帮助有相同情况的JMS。

 

首先是想暴想放弃的问题。

人不是机器,总会有很累,压力很大的时候,特别是像我这种基数比较大,瘦下来的心情很迫切的。饮食上都非常注意,我刚来薄荷的时候吃什么都要先查下卡路里,还买了一个随身带的食物称,什么都要计算,很多高热量的食物都尽量克制住不吃。但是感觉是你越去克制,想吃那样东西的感觉就越强烈。等欲望战胜了理智的时候,后果就是暴。暴完之后呢,又后悔得不行,那种懊恼的心情,真是恨不得杀了自己。

经过一段时间,我发现,对我而言,解决这个问题最好的方法就是想吃什么的时候就去吃一点,我这样顺应了自己几次后,惊奇的发现,每次我把东西买回来,吃上几口后就会觉得,哪有我想象的那么好吃哦,就不想吃了,然后很长一段时间也不会心里像喵星人在挠一样的想吃什么。这样热量也不会超过多少。

我朋友经常叫去外面吃饭,四川这边不管是火锅、干锅还是炒菜,油都是很多的。我要减肥呀,怎么办呢,难道一直拒绝朋友的邀请?这样朋友就会疏远了,我可不愿意。于是我每次都回去,也会吃,但是不会像以前那样使劲地撑自己,饱了就行了。这样也会长个两三斤,但是我以后的一两天就会饮食较为清淡,多加上一点运动,很快体重又会乖乖地回到下降的方向上来的,可千万不能想到反正都长了,就不减肥了。

 

其次是BM的问题

相信减肥过程中很多MM都会遇到这样的问题。我也曾经肚子涨得圆鼓鼓的,两天没BB一次,难受得要死,使劲跳揉肚子都不管用。后面我发现了一个诀窍,原来吃同样的东西,只要顺序稍微改变一下,BM的结果就会大不同哦

例如,出去吃火锅的时候(先鄙视自己一个,典型的川妹子,超喜欢火锅,每周至少一次)点的菜有荤菜如牛羊肉、鸡鱼蛋和动物内脏之类的,素菜有青叶子菜、根茎类如土豆芋头和海产品如海带之类。这些菜都吃,但吃的顺序很重要哦。

我以前每次都是和朋友们先狂吃一通各式肉类,吃得差不多了再吃素菜,最后再来点南瓜饼之类的小吃或者蛋炒饭之类的主食,每次吃了后,回去那个肚子涨得,经常在第二天晚上,第三天早上也上不出BB,但是肚子又非常难受。

后面我每次都是先吃青叶子菜和海带类的素菜,就算看他们吃荤菜,我也一定会先煮上一点这类菜吃下去,然后才吃根茎类的素菜如土豆芋头类的,最后再吃那些肉蛋内脏,分量还是一样多的,吃完肚子胀大的程度也差不多,但是一般会去一两个小时候就会去厕所BB,很舒服,一点也不会BM。

总的来说就是先吃纤维素多的素菜,第二淀粉,最后吃蛋白质和脂肪类的

还有一点就是,在吃了很油的东西后我回去过半小时的样子就会喝上一杯比较浓的普洱茶,真的很有用。

以上就是这些天总结出来的一点小小的经验,希望JMS不要见笑,也真心希望可以帮到有这个问题的JMS。

Alisa喵喵

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自己先顶一下

Mrs_Mint

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学到了~同样爱吃火锅的胖妞伤不起啊

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Mrs_Mint写道:

学到了~同样爱吃火锅的胖妞伤不起啊


我也是,对其他像甜食之类对我来说诱惑都不大,但是火锅我没办法抗拒,一段时间不吃就会好想好想。就算是在减肥这段时间我一周都至少会吃一次,有时还2,3次。呵呵,现在我不会为了吃完后上升的2,3斤体重而懊恼了,因为我知道我能在之后的两天内回到正常轨迹

淡笔的年华

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楼主用的什么减肥方法啊?

麒麟阿飞减掉游泳圈

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不错哦…………顶…………

管不住的嘴

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支持,想吃就吃一点,控制量!没有什么是绝对不能吃的

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淡笔的年华写道:

楼主用的什么减肥方法啊?


饮食控制加运动哈

丁丁爱家

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一起加油,我也是发觉我们这边的人都爱火锅,越热的天越是大爱

Alisa喵喵

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啾啾妹写道:

一起加油,我也是发觉我们这边的人都爱火锅,越热的天越是大爱


呵呵,就是。舌尖上的中国都特意介绍了火锅
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