大妈级粗手臂的妞 一起来报名画圈圈变玉臂吧!!!(第24页)[纤臂,瘦手] 

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小妞妞淘淘淘

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楼主现在手臂 瘦了吗 。我也是手臂粗。我120斤的时候。手臂是28 现在108斤 手臂是26.目前已经做了半个月的郑多燕的哑铃操。有点效果。长了一点肌肉。不过要很用力的闭气,才能隐约看到一点。我打算一个月厚量我的手臂。看下能不能24 哈哈。

A_coffee

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亲爱的,学习了,我的大胳膊相当粗啊大哭

A_coffee

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davidyfn写道:
bunnywawa写道:
哭泣

瘦手臂的方法:

我原来的手臂是26cm的,现在减到了22cm,

我也是用了3,4个月才减下来的呢,手臂减的挺慢的哦!

现在说下方法,当然最主要的是要先减重啰!

还有几个局部瘦臂的方法都非常有效,看我空间的MM们如果有需要的话,可以试下哦!

1.转手臂运动

每天午餐和晚餐后,人直立,两腿分开,两手臂向身体两侧伸直,五指张到最大,大臂带动小臂,手和手臂转动5分钟,频率愈快愈好,每天坚持哦!过段时间手臂就会细了呢!

2.双手夹书左右推

找一本厚重的书,屈双肘在胸前合掌,把书夹在双掌间。尽量抬高双肘,用左手推着右手平移。达到极限后,右手再以同样的方式往左推。动作要注意体会手臂内侧,外侧被拉伸的感觉,并着重在上臂用力。慢慢做,重复至少30次。这是一个既消耗臂部内侧脂肪,又可拉伸外侧肌肉的动作,还能锻炼平常用不到的胸部肌肉。每天做3组,1个月后,不但双臂瘦了,连副乳也会变小,同时乳房也更坚挺了呢。

3.背后左手拉右手

把双手一上一下背到身后,两手手指钩在一起,然后使劲向反方向拉伸,使双臂肌肉最大幅度展开,保持10秒钟后还原,重复3次,如果双手不能相触,就拉一条小毛巾来做这个动作,让左右手能够互相拉伸即可。

这是瘦臂最快的方法,每天3组,2周就会看到效果了呢。看电脑工作累了就做做这个动作,既可以舒解疲惫,又纤瘦手臂,一举两得呢!

亲爱的,我试试看,先转到空间,我的那个大胳膊太吓人了大哭

小跳跳龙

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瘦手臂可以跳郑多燕的塑身操,外加用按摩霜按摩,我用的是在淘宝上网购的一个牌子,http://suo.im/tmute,效果挺好的,抹上配合按摩,五分钟后开始发热,持续10多分钟后热感还没有消停,有点火辣辣的感觉,用了几天后,我的手臂瘦了不少。

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