【坚持,争做排毒美女】每天BB按摩肚子(第5页)[收腹] 

回复:66 | 浏览:42607前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

EstelleJing

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:250

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

用电脑才能看到按摩手法啊!!明天看!

再一次出发,再一次相信自己能行!!健康、开心、不反弹的减肥!!!!

56.0kg 47.0kg 55.0kg

蹦蹦跳的妞妞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1007

发贴:185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是经常便秘,一起改善便秘!!!!

为了美美的自己! 决不放弃!!!

**********************************************************

10.26~11.26目标: 62 --> 55 进行中
11.27~12.26目标: 55 --> 53
12.27~01.26目标: 53 --> 50
01.27~02.26目标:50 --> 48
02.27~03.26目标:塑性,保持体重(过年期间)

60.0kg 45.0kg 55.2kg

乐乐不乐

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:927

发贴:377

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

╯﹏╰我昨天就没有bb好桑心.

我要做一个爱吃美食的瘦子吃货!!

57.0kg 40.0kg 56.6kg

piaoling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9963

发贴:3171

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我还行,基本通畅,但是休息的那天,不排便的多数


每天吃够1200大卡

每口饭嚼20下

每天一个水果

晚上8点以后不吃东西

吃饭前照镜子

每天连续走路30分钟

一周运动3次

每天竖腿20分钟

每天按摩小腿10分钟

不要每天称体重

65.0kg 45.0kg 60.8kg

lostluna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1434

发贴:488

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

最近的经验还是要每天锻炼腰腹,这样会通常些,和吃什么没关系。

lostluna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1434

发贴:488

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好久的帖子了。

说一下最近吧。一个是收肚子。以前我的肚子一直是放松状态。现在都会有意识的收肚子。

还有瑜伽中的鸭行式,吃多了有助消化。

鸭行式

功效:
 

有助消化,治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量。

 


姿势分解:


1、蹲姿,双手扶腿步行。


2、走步时,指向地面的膝盖触碰地面,连续行走3~5分钟。根据自身情况,也可延长时间。

lostluna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1434

发贴:488

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

2014年6月

我的瘦腰计划。。。现在还停留在腰围2尺啊,我要瘦到1尺9

还是定一下计划吧。

1,饮食,多吃杂粮蔬菜没有错的,坚果也很好,早上最好吃个水果,喜欢猕猴桃。没有吃水果我买了青汁喝。

2,按摩,按摩手法其实差不多。

3,运动,鸭行步,扭腰的各种动作。

4,练习腹肌。计划中。

         返回