减肥食谱不知道多少个人是和我一样做的[减肥方法] 

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仔仔貓

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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姓名  仔仔猫

身高 脱鞋1.63

体重 5.7号158.5净重 (现150继续减肥中)

减肥缘由  5.7号下午坐车去家乐福买晚上准备吃的牛排 结果快坐到的时候发现家乐福对面有家瘦身堂

减肥方法 1.瘦身堂经络按摩瘦身卡套餐2,8到12斤(有效果才转套餐3)不是相信成什么  而且个人的心理花钱后才能坚持住,不然花的钱浪费了 而且拍打经络也可以保健么

             2.戒碳酸饮料 戒酒  戒零食 戒吃撑 戒各种小吃(早餐八分饱随便吃  午餐七分饱主食最好少 晚餐炒菜水果)

             3.晚上八点后任何食品都不进口 能走就不站 能站就不坐 能坐就不躺 晚餐后一小时去快走40分钟左右(以前绝对坚持不了 也是给了钱的心理作用 不能浪费)

             4. 每天量体重,中餐吃饱喝足的时候量,每天都一个时候一个称,每天没事就量下尺寸,保证打击不小

             5. 多看别人减肥的成功案例 尤其像李湘啊 钟丽缇啊 肥肥女儿的啊 发现瘦下来真的很漂亮的

 

其实能坚持住晚上少吃 就是最好的减肥方式了 但是能坚持下来的人毕竟是少数 和我一起在瘦身堂减肥的就有一个死也管不住自己的嘴 给一个我自己的大概食谱吧 大家参考着

早餐   乳酸菌一个  或酸奶一个  面包或其他什么食品都可以 别吃撑 八分到九分饱比较好 早餐真的不要紧

午餐   清蒸的各种海鲜鱼类贝类   卤水鸡脚 猪蹄  牛肉 鸡翅膀(胶原蛋白充足)肉类这些都可以吃 但是要单一种类 不要混起来吃  鱼类红烧几次也不打紧 蔬菜各种吃 素炒比较推荐  但是中餐吃到不饿就可以了 别吃到感觉撑了 个人推荐吃饭前一杯水 哈哈 比较占肚子

下午茶   橙子 或苹果一个 坚果类可以两个本人是两个核桃 (自己爱吃的适量就好 但是不要挑榴莲这样的水果)

晚餐 尽量在六点到七点之间吃    各种低卡路里的凉拌菜 比如黄瓜西红柿金针菇 炒菜也可以 但是绝对不能因为没吃主食就使劲吃个撑  最好保持也在不饿了就好  不过我不太吃因为不想再涉及太多油 中午已经吃的很充足了 老样子吃饭前喝一杯水 哈哈

 

其实我自己都不知道自己现在是怎么坚持下来的 能戒掉爱喝的饮料 能戒掉酒 能坚持吃到不饿 不过看见自己是有成效的 真的很开心  大家一起来讨论 你们肯定还有更好的方式

                                    希望大家和仔仔猫一起讨论啊大笑

                                                                                    

仔仔貓

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下午去称体重又减了1.6斤 看来代谢也是很重要的 148.4咯

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今天真的是累死了 为了减肥足足站了三个小时 唉 不知道明天会怎么样 早餐 益力多一个 丹麦全麦面包一口 午餐 乌江鱼(今天感觉有吃饱的样子)泡椒木耳少许 下午 喝了一肚子的普洱 晚上到现在也没饿 看来今天是运动过头了

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