【经验+对比图】125天从68公斤到55公斤(第54页)[心情,故事] 

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woshibohebohe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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你的空间怎么上不去了

小勇2009

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m

低热量第二和第三天时加咖啡。

3.低卡日减少碳水化合物的摄入
4. 高卡日增加复杂碳水化合物的摄入

5. 在高卡日的后半段,每顿饭增加油脂的摄入
6. 在高卡日应多吃水果,可吃大餐
7. 在高卡日的最后一天,要有一餐含大量碳水化合物,但碳水化合物的形式要和日常摄入的不一样. 有助于保持肌肉以及在接下来的低卡日增强代谢。
8. 只在高卡日的第一天称体重和量尺寸
9. 最好每天,至少隔一天做15-20分钟高强度心肺运动(运动心率保持在最大心率的70~90%)


55.0kg 47.0kg 53.8kg

jsmyyun

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特意翻出来的帖子

韓蕙同

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谢谢楼主分享经验

琪琪o

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求经验!!

琪琪要瘦到100斤,加油!!!还有20斤!!!

66.0kg 50.0kg 53.0kg

雪梨Cherie

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筱。写道:
伊莉莎芳香写道:

我觉得吧,你这样的身高。有些太瘦了,尤其最后一张,看上去有点营养不良了,还是匀称一点好,。一味的瘦也不好看

是的。。我家人现在也开始反对了。。

我现在就是想瘦局部,手臂和小腿~~然后想适当增肌~~

哎我真不知道那些和我同身高,100斤甚至不到的女生是什么样。。。

我也是骨架大。比你矮3cm。可是你大腿真的比我感觉瘦好多。我觉得大腿和屁股真的好难瘦。我现在就是上身看得见骨头下身屁股大腿肉还是很多。怎么减阿亲哭泣。。怎么才能上身胖一点下身再瘦一点呢。。。


将来的你,一定会感谢现在拼命努力的自己。

49.6kg 48.0kg 52.0kg

神起之爱2008

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楼主太厉害啦 你又让我重燃起减肥的信心

流萤地上星

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筱。写道:
chensiyu0109写道:

看了LZ的帖子有动力了,打算用快走加慢跑加适当节食减肥,先把斤数减下来再去学游泳塑形~唉LZ说得没错,节食带来的后果就是暴饮暴食,我之前通过节食一个月减了15斤(不吃晚饭),暴食回去了五斤,绝对是亲的那种暴食,尤其喜欢暴饼干。。。明天按照LZ的减肥方法洗心革面重新开始~三个月左右减15斤应该不困难的吧~

哈哈我觉得我和你太像了……我那时候就是暴饼干面包蛋糕等一切淀粉类= =

加油!

楼主,你还在么?我想问一下,你那个减肥期间喝的黑咖啡是袋装的还是自己煮的?如果是袋装的,求推荐牌子

4月30日后拥有马甲线,为遇见更美好的自己加油!

68.0kg 50.0kg 59.6kg

廖廖爱生活

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好棒!

70.0kg 55.0kg 67.8kg

ruby章

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楼主,我们年龄一般大,身高初始围度体重surprisingly 地 吻合,也在国外留学。

唯一的不同是我减肥减了两年,还是没有什么变化

ruby章

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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我想我的问题是,心理上是个胖子,十分的没有自信,可以说是自卑。导致有时候都没有力气去减肥。减肥的过程中也要养自信。 不能戒掉零食的诱惑尤其是甜点。另外运动时间占用太长,说明自己很急于求成,在减肥这件事情上太焦虑,占用了学习时间,要进行调整。。。。唉,不会终止,加油

一个坚持不懈的执行者

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好厉害好厉害,坚持就是胜利!

京京京

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su_sana

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上身围度变化不大 但视觉效果差别很大耶

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