【茉雅减肥操】跳后感(第18页)[心得,交流] 

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圆圆咪酱

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我想问一下能不能出个没有一步步讲解的呀 我跳熟练了以后就觉得这个很浪费时间了

72.9kg 55.0kg 72.9kg

超级无敌贪吃婆

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其实一开始是跳绳的,跳绳跳了2天之后小腿巨痛走路都走不了,就下了茉雅1来跳,今天是第二天跳,感觉动作挺简单的,我这种肢体严重不协调也勉强跟得上,而且有讲解的话很棒,不会太过累。 个人觉得最累的是摆胯跳和有一个手臂左右上下打的比较累,但是因为之前跳过KITTY,就觉得这个真心小儿科了,KITTY强力瘦身操那个超级累的,要一直跳,我没有一次跳得完= = 我想之前一周4天跳绳,3天跳操这样 间隔一下也不会太容易腻。 茉雅2还没跳过。

general_c0abf996

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寒假回家做!

大脸猫必瘦身

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看大家说的这么好。我也去找来跳看看呢。。。之前一直跳的piu 04和05

为了更美的自己:)加油!

千山望月

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啊┗|`O′|┛!再来一次~ 舞蹈的感觉好棒!而且停不下来了啊哈哈哈

oh!一定要锻炼出一个健康的身体!白里透红的脸色和能穿短裙的腿!!!

56.0kg -1.0kg 53.0kg

晓の牙子

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跳完之后不出汗,就是稍微有点热。不知道这是什么情况。强度有点低了,动作有点绕,手臂和跨的动作略多。每次跳的来劲的时候,又换动作了。。。。。汗

無聊時 發發呆┈郁悶時→聼聼歌.┈..傷心時訴訴苦纍了時`萢澡澡 `抹楿楿 ゛╰`然后 . 睡覺覺

W婷_Cici

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为什么大家都流汗,我就不怎么流汗呢?是不是我初中、高中有练习过田径,长跑业余运动员(后来不练了,那算时间是我最胖的时候,因为吃了激素治疗痛风的缘故),大学有经常跳舞的缘故啊!

第二阶段:2014.05.03 起始体重52kg
目标❶2014.05.03~2014.05.31 51kg(早上净体重稳定在51kg)
目标❷2014.06.01~2014.06.30 50kg
目标❸2014.07.01~2014.07.31 49kg
目标❹2014.08.01~2014.08.31 48kg
目标❺2014.09.01~2014.09.30 47kg
目标⑥2014.10.01~2014.10.31 46kg
期间一定要注意蛋白质,还有营养的摄入,使用“绿色”食品!加油!
下次称重时间:2014.05.07

54.5kg 48.7kg 54.5kg

小身材

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从哪里可以下载

茉雅减肥操呀?

麻烦大家指导下我这个新人呢

衣服太贵换不起,保持身材可省钱~\(≧▽≦)/~

59.5kg -1.0kg 59.5kg

spzzl

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1已经,跳熟了,准备入2 。最近一个月都没变化了。。必须加油度过平台。。。

第一阶段:2013年12月1日----2013年12月21日 减重:0kg
方式:节食
效果:一点都没有
第二阶段:2013年12月25日----2014年01月22日 减重:3kg
方式:运动+吃到基带
效果:减重6斤
第三阶段:2014年01月23日----2014年02月26日 减重:0kg
方式:运动+吃到基带
效果:平台了
第四阶段:2014年03月01日----2014年03月3日 减重:3kg
方式:运动+吃到基带+跳绳
效果:努力减重6斤

63.0kg 48.64kg 55.9kg

草木阳

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下载链接有的已经失效了呢。。。

66.1kg 50.0kg 63.5kg

Lynne琳妮

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我跳不好茉雅,只能跳郑多燕:'(

浅紫淡蓝

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Peri_Queen写道:

我跳不好茉雅,只能跳郑多燕:'(

终于有和我一样的亲了。肢体不协调我只会跳郑多燕。

而且茉雅里就领舞的跳的好,感觉后边那俩女的跳的也挺一般的。


Lynne琳妮

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是吧?我新买了一对哑铃,以前只跳小红帽和小灰帽

zzz4538

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没跟着跳过,刚刚大略看了看视频,觉得这个着装没有运动的利落感,有些拖泥带水。可能还不太习惯看这种便装跳操的吧。

天凤减肥

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刚开始跳,动作还跟不上!很美的动作。

61.1kg 49.0kg 61.7kg
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