请问腋下的肥肉怎么减?(第2页)[纤臂] 

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半米浪漫

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我觉得这个动作有点作用滴,lz可以试试看哦!瘦不了咯吱窝咱也看可以瘦手臂哈可爱

第一步

手里拿个矿泉水瓶,像图中一样举过头顶(手臂要伸直!上手臂要靠近脑袋加紧,不然木有效果滴!)

第二步

手肘弯曲,做出图中姿势,进行多次

还有一种方法就是,两手平举伸直,手掌与地面垂直,手指指向天花板,然后两手绕环,花圈圈,做几次,每天坚持会感觉手臂那里紧很多,我感觉这两个动作都能瘦到lz说的地方……lz加油吧憨笑

CharDream

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半米浪漫写道:

我觉得这个动作有点作用滴,lz可以试试看哦!瘦不了咯吱窝咱也看可以瘦手臂哈可爱

第一步

手里拿个矿泉水瓶,像图中一样举过头顶(手臂要伸直!上手臂要靠近脑袋加紧,不然木有效果滴!)

第二步

手肘弯曲,做出图中姿势,进行多次

还有一种方法就是,两手平举伸直,手掌与地面垂直,手指指向天花板,然后两手绕环,花圈圈,做几次,每天坚持会感觉手臂那里紧很多,我感觉这两个动作都能瘦到lz说的地方……lz加油吧憨笑

谢谢!我试一试!

qiushuyoung

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我跳的PIU2005,感觉背部和手臂都瘦得明显,不过腹部减得很慢啊,挠墙...

阿拉蕾2012

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我也是啊,腋下有那么一坨肉,穿无袖的衣服都会突出来,郑大妈我又坚持不下去,唉~~

夜不语

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是指大臂后侧靠近腋窝那块,也就是肱三头肌所在位置的肉吗?那里的肉大部分都是纯脂肪,特别松软,抖动手臂时这里会有非常惊人的震颤效果。的确难减,因为平常的动作很难运动到这个地方,所以最好还是找到有针对性的动作来定期练习。其实女生也可以尝试一些器械训练的,有一个俯立臂屈伸,还有哑铃仰卧屈臂上提,站姿单臂反握下拉、仰姿反屈伸等动作,都会动用这里的肌肉。如果能把这里的脂肪转化成肌肉,那么视觉效果上就会小很多,同是也会紧致很多。就我个人以前练过两个月器械的经验来讲,还是很有效的。。。

CharDream

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夜不语写道:

是指大臂后侧靠近腋窝那块,也就是肱三头肌所在位置的肉吗?那里的肉大部分都是纯脂肪,特别松软,抖动手臂时这里会有非常惊人的震颤效果。的确难减,因为平常的动作很难运动到这个地方,所以最好还是找到有针对性的动作来定期练习。其实女生也可以尝试一些器械训练的,有一个俯立臂屈伸,还有哑铃仰卧屈臂上提,站姿单臂反握下拉、仰姿反屈伸等动作,都会动用这里的肌肉。如果能把这里的脂肪转化成肌肉,那么视觉效果上就会小很多,同是也会紧致很多。就我个人以前练过两个月器械的经验来讲,还是很有效的。。。

亲讲得很有道理!我用的是学校的健身房,没有教练,自己上网查能查到动作指南吗?

谢谢!

夜不语

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CharDream写道:
夜不语写道:

是指大臂后侧靠近腋窝那块,也就是肱三头肌所在位置的肉吗?那里的肉大部分都是纯脂肪,特别松软,抖动手臂时这里会有非常惊人的震颤效果。的确难减,因为平常的动作很难运动到这个地方,所以最好还是找到有针对性的动作来定期练习。其实女生也可以尝试一些器械训练的,有一个俯立臂屈伸,还有哑铃仰卧屈臂上提,站姿单臂反握下拉、仰姿反屈伸等动作,都会动用这里的肌肉。如果能把这里的脂肪转化成肌肉,那么视觉效果上就会小很多,同是也会紧致很多。就我个人以前练过两个月器械的经验来讲,还是很有效的。。。

亲讲得很有道理!我用的是学校的健身房,没有教练,自己上网查能查到动作指南吗?

谢谢!

应该可以的吧。这个主要就是怕没教练指导用力不对,而无法训练到目标区域。 现在网上的动作指南都还挺详尽的, 照做应该没啥问题,实在不行就去问问器械去的猛男呗呵呵。。。

雪默

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我跳郑的小灰帽,前半段觉得对两条手臂都很锻炼,大笑大臂都会很酸。

郑的腹部操,有一个飞燕的系列动作,是减背部的,叽叽歪歪我觉得bye bye袖根背部连在一起,多少也管用吧:)

CharDream

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楼上几位mm提到的动作我感觉大妈操和piu里都有涉及的,可能是我动作做得不标准!谢谢各位,我会重点练习一下的!

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