丰胸操[图解][丰胸] 

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波板糖

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【拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形】

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

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【合十操:集中、托高胸部】

1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

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【按摩操:使胸部集中】

1、一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

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【碰肘操:令胸部坚实、集中】

1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

lmamy

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顶~!

减肥的时候最需要这个了~!大笑

波板糖

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lmamy wrote:

顶~!

减肥的时候最需要这个了~!大笑

开心

糖果屋◆

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我跳健身操经常有这几个东西!不过是和腿部配合着跳的

糖果屋◆

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有这几个东西,不是这几个东西!嘿嘿~~~

糖果屋◆

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为什么dongzuo打出来是东西呢?

波板糖

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糖果屋◆ wrote:
为什么dongzuo打出来是东西呢?

可爱

kiss_the_rainn

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有用吗?

波板糖

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kiss_the_rainn wrote:
有用吗?

做了总比不做好,凡事都因人而异吧。

陌路舞

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丰胸操? 哇塞? 我现在最想的就是减胸部·· 你们还丰胸啊·· 本来我还蛮喜欢吃木瓜的· 但是一听说木瓜是丰胸的· 我就1个月没去碰它··

骨头

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微笑

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陌路舞 wrote:
丰胸操?哇塞?我现在最想的就是减胸部·· 你们还丰胸啊·· 本来我还蛮喜欢吃木瓜的· 但是一听说木瓜是丰胸的· 我就1个月没去碰它··

WHY?体重已经这么轻了,凹凸有致不是更好吗困惑

绝食小丸子

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我对胸部看的非常重要!!!!!! 顶!!!

神气猴子控

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好像蛮简单的...今天开始就试试看~~

鱼倾澈

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顶个

卖纸壳北鼻

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糖果屋◆写道:
我跳健身操经常有这几个东西!不过是和腿部配合着跳的


我跳的也是诶~

大刘想要瘦

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学习了,

唐爷_希然

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我就是要丰胸呢…顶一个

sharing

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尝试一下,感觉也运动到手臂了

lydivine

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我也要丰胸~~~

甜筒001

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正好帮妹妹找到啦

xiaoxuelovepig

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第一个没看明白呀

junle

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有效果吗?试试。。。。

altair

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支持。。我的手肘就并不拢的

heyjude1943

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貌似还可以收手臂:>

独自守候.

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我买的那个懒公主瘦身记上有

⒈朶丶小愛

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大热天,稍微动一下就出汗。。。留着冬天用~~~

hhhui

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马克,回家看!

2点01分

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这个好,收了,谢谢

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