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【拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形】 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 3、然后再换另一侧做相同的动作即可。 ----------------------
【合十操：集中、托高胸部】 1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 3、手臂慢慢向左、右做平移运动。 4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。 ----------------------
【按摩操：使胸部集中】 1、一只手放于头后。 2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。 ----------------------
【碰肘操：令胸部坚实、集中】 1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。 2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。 |
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顶~！ 减肥的时候最需要这个了~！ |
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lmamy wrote:
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我跳健身操经常有这几个东西!不过是和腿部配合着跳的
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有这几个东西,不是这几个东西!嘿嘿~~~
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为什么dongzuo打出来是东西呢?
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糖果屋◆ wrote:
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有用吗？
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kiss_the_rainn wrote: 做了总比不做好，凡事都因人而异吧。 |
 
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丰胸操？
哇塞？
我现在最想的就是减胸部··
你们还丰胸啊··
本来我还蛮喜欢吃木瓜的·
但是一听说木瓜是丰胸的·
我就1个月没去碰它··
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陌路舞 wrote: WHY？体重已经这么轻了，凹凸有致不是更好吗 |
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我对胸部看的非常重要！！！！！！
顶！！！
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好像蛮简单的...今天开始就试试看~~ |
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顶个 |
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糖果屋◆写道：
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VIP 等级：神木 财富：4258 发贴：268
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学习了, |
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我就是要丰胸呢…顶一个 |
等级：树枝 财富：335 发贴：37 |
尝试一下，感觉也运动到手臂了 |
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我也要丰胸~~~ |
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正好帮妹妹找到啦 |
等级：树妖 财富：2786 发贴：628 
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第一个没看明白呀 |
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有效果吗？试试。。。。 |
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支持。。我的手肘就并不拢的 |
等级：菩提树 财富：4284 发贴：258
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貌似还可以收手臂:> |
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我买的那个懒公主瘦身记上有 |
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大热天，稍微动一下就出汗。。。留着冬天用~~~ |
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马克，回家看！ |
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这个好,收了,谢谢 |