管住嘴,迈开腿![活动,奖励] 

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翁陶

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翁陶 fight for减肥黄金周开心
我的下一次的减肥黄金周是:07.28-08.3
 还是想在MC来之前先把体重再降下来1KG,等到M好了之后的黄金期加强运动,控制饮食再减1~2KG,还是应该多做局部运动,锻炼肌肉啦~

我觉得MC期间应该多注意休息,增加一些睡眠时间,保证每日所需的营养很重要,期间可以做适量轻微的运动,比如多散步走路之类的。那么到黄金期不会觉得突然加强了运动而觉得太累。

 

赶紧来看看我给自己制定的黄金周的一天健康减肥计划吧:

纯牛奶一杯

自制鸡蛋番茄黄瓜三明治一个

冬瓜排骨汤一碗

凉拌黄瓜一份

米饭浅浅的一小碗

一个西红柿

皮蛋豆腐一份

茭白炒猪肝一份

丝瓜汤一小碗

。每餐尽量吃到八分饱就可以了,找些有意思的事情做,比如养花看书十字绣等等。

因为单位离得近,都是走十五分钟路去上班。

中午休息时间做一些扭腰抬腿的放松活动

饭后不会马上坐下,都会站立半小时到40分钟左右

晚上下班走路回家,吃完晚饭散步一小时,回到家休息一会做45分钟瑜伽

40分钟以后洗澡洗衣服,看一会电视,10点半左右睡觉,保证睡眠和体力。

 

憨笑 坚持就是胜利! 管住嘴,迈开腿! 想不瘦都难啊~ 哈哈

 保持清爽豁达的心情,坚持清淡营养全面的饮食,保证有效的运动和充足的休息时间。

  加油! ~    坚持!调皮

 

沈美丽

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哈哈 给亲提点小建议哦!那个三明治,黄瓜和番茄放一起是营养不加分的哦~

Peppapig

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支持一下!加油!

千山望月

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感觉好像碳水化合物摄入不足够哦……(⊙v⊙)…… 一小碗是多少呢~ 我减肥期间正常在学校吃,都是中午一两饭,晚上一两饭~

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