懒人减肥必练的招数---伊人的减肥心得[纤腰,纤臂] 

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如水伊人

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我来说说我的减肥经验吧。

我自从打算要减肥以来,也试过了不少的方法。
跑步啊,转呼拉圈,练瑜伽,这几种,
因为自己从不运动,所以练到前面运动量大的
就会觉得累,不停的喘气,脸红心跳加快,那种感觉很不喜欢。
我看了好多有关减肥的书籍,研究了好多方法,终于让我找到了适合自己的运动了。

我最终选择的是练瑜伽。
而且是只用几招就行,就能练得出一点成绩。这是懒人,胖人都比较爱的运动。

先从手开始。
我用的是瑜伽里的牛面式。具体的方法我在后面说。

练腰是用的瑜伽里的转腰那一招。

练腹部是用的:1。双腿举起,与地面成90度,然后呈剪刀的样子运动,
2。用瑜伽里的按摩腹部的那招。

练腿就是简单的薄荷网上教的竖起腿靠在墙上的那方法。超级有用。

这几招,是真正有用的招数,我练了没多久,手臂也瘦了一点,
腰也细了一点,小肚子还没看到成绩。因为我的运动量不大,要是你们比我多来练习下,肯定你们的效果会更显著。

具体的练习方法我会在下面的贴子里写出来。有要和我一起练的朋友,有兴趣 就一起来吧。微笑

如水伊人

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第一次写贴子,才发现写个详细的贴子不容易啊。 在这里向前辈们说声:你们辛苦了。 我会慢慢的把我的贴子完整的。大家等着啊。

那一瘦的風情

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块点写吧

my426

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期待中~~

加油兔子

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我也在使用 平躺腿靠墙壁的方法,期待有效果啊!保佑

木小暖

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想看  想知道  汗

骨头

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微笑

注销

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说起瑜伽,还真需要长时间的坚持呢

以前有1年坚持俄,真的很有效果俄,后来整天加班。。。就没那个精神了。。汗

liusuyao

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好好 好啊

花児✿

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支持

juzi1230

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你都没有写完啊,真的很期待啊

亚希n1ce

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哭泣能弄个照片吗?没照片还是不会,

繁熙

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感谢阿 我想试试[剪刀腿]。

wawayu3006

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好难坚持

rosading

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写完了么?期待啊!!!

延琪

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期待哦,嘿嘿

gjchao

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加油

jenny199717

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期待下文~

dantabobo

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我也竖腿咋没效果呢,楼主坚持多久拉

yfxbt

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ding~

ituko

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看了JMS的帖,我又准备开始练习瑜伽了

mengmeng77我--

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试一试,希望有用啊

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