【LZ有效。亲身试验。生活总结】防爆小经验[防暴方法] 

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防暴方法  |  
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呆萌小土豆

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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最近完全恢复饮食,

体重一直没什么变化,

吃自己想吃的,

心情也不错。

之前听JMS说要享受美食,慢慢吃,可是很难做到,一看到食物就会狼吞虎咽,而且饥不择食。

最近感觉情况有所改观,发现几个小方法,分享下。

 

希望大家耐心看完

1.有不少人会暴水果,根据LZ发现,像西瓜那种,半个半个挖着吃的,吃的时候大脑不会有什么控制,基本上是手臂在不断地机械的挖着,送着。而且,当你挖的时候,不会感觉肚子有什么变化,直到半个都挖完,才感觉撑了。所以不想暴的话少吃这种,大体积,吃起来便捷的水果···

LZ发现一种水果,感觉不容易爆(请认证阅读不易爆的吃法,如果JMS能接受这种水果的话,可以试一下

不易暴水果:葡萄。(热量在水果里不算高哦)(马奶就算了···剥皮吃着没感觉

食用方法:每次不要买太多,大约半斤就好。拿一小串(手或手掌大小),用水清洗干净,放在一个盘子里,每次只拿一个,用手把皮扒掉(可以去籽),放进嘴里,尽量慢嚼,彻底嚼完咽下后,再拿一个葡萄,重复···

LZ心得:LZ小时候很不爱吃葡萄,因为有皮又有子,很麻烦,吃起来慢,还吃不到多少东西,现在发现葡萄防爆刚刚好,一手大的一把,吃完后很满足,有给肚子了反应时间。

 

2.甜品、西点等等可以说是减肥的一大天敌,不过LZ觉得减肥时也不要全戒,因为全戒成功的很少,大多数人会因为长时间的可望而暴食。

LZ说一说自己的一些小Tip吧。

表示LZ在假期的时候手上有500元的面包卡,不用就可惜了,于是LZ就每周一到两次的奖励自己,具体是这样的,会再上午空闲的时间(感觉9:30到10:00开始不错,拿着面包卡,快走到面包店(大约4站地),进去挑一样自己最想吃的(不超过150克),挑完后,再走回去(大约一个多小时)。回家后会先喝一杯水(因为出汗么,热啊。),休息约半小时,找自己最爱的餐具,尽量慢的吃,吃完大约11:00左右,既享受了美食,解了馋,又可以控制午饭的量。

挑选的小Tip:要挑最爱的,不能贪便宜啊,一定只买一个!

 

3.饼干神马的,LZ减肥前是没多少好感的,吃是为了饱而已,追求个甜度罢了,可是自从减肥戒掉后,开始毅力很强,可是后来,就坚持不住了,原来看都不看的饼干,都会想吃。于是LZ自己想个办法——去买散装的饼干(LZ买的徐福记。),有些JMS说,不能吃饼干,可是我们看看,又不是每个吃饼干的人都会胖,关键是怎么吃,吃什么。

LZ买散装的心得+方法:每种只买一个,每次6-7种(每天一种)。这样买的话,一来每天都有新的味道,二来量也比较好控制。到超市千万别买,大包装饼干,那种很不好控制,一不小心就吃多,口味单一,而且,就算打开,忍住没都吃掉,像夏天的话,很潮,第二天就软了,不好吃了。

 

LZ还会慢慢总结更新的~

喜欢就支持一个~微笑

呆萌小土豆

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