王小喵的戒暴心路历程,成功戒掉暴食。爱美丽,爱自己。[防暴方法] 

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小狗喵喵

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    大家好,我叫王小喵,大家可以叫我喵喵或者小喵什么都可以哈~献玫瑰

   

    我从去年5月开始减肥,可能本来就是易瘦体质吧,减得比较顺利,半年减了20斤吧,但是已经92斤的我还是不满足。。又通过节食和疯狂的运动硬生生减到82斤。。问题来了,大姨妈走了,脸色蜡黄,还有了暴食倾向。。不过还好已经成功戒暴,当时暴食的时候有记日记的习惯,想分享一下自己的戒暴心路历程,希望可以帮助宝宝们早日战胜暴食,回到正常人的生活。


    我会持续更新的,这些文字都是我当时的精神支柱,有我自己的感想,也有在论坛上看到其他宝宝发的我认为很有用的文字,我都给摘抄下来了,出处记不清楚了,希望原作者见谅烧香烧香


     我下了很大决心才决定把这些写出来的,希望大家支持,具体问题大家可以和我交流。微笑



  第一次更新 2012年3月3日

 

  第二次更新 2012年3月5日

 

  第三次更新 2012年3月7日


  第四次更新 2012年3月9日

Y_lisa

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顶~~

小狗喵喵

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    2012年3月3日  过完寒假回到学校的第一个晚上  这篇主要是对生活的一些想法害羞


       到学校啦,新的学期开始了,新的生活也要开始啦,对于新的生活有一些想法是不想错过的,希望可以以此为原则,过好自己的每一天。

   

       首先,要认真的生活,认真对待生活中的每一件事,小到洗脸刷牙,大到工作,学习。


       其次,要简单的生活,不想那些虚荣,浮夸之事,只注重生活的本质,简单,朴实,精致。


       再次,要提高自己的精神追求,多读书,提升自己的内在修养和气质。

 

       第四,时刻保持积极向上,平和的心态,只做对的事情,并认真做好。


       第五,每天给自己顶一个详细的目标,避免盲目,明确自己的方向。


       亲爱的女孩,你马上就20岁了,加油,你本身就是一个完美主义的人,让这种完美主义渗透到你生活中的每个部分,每天每分每秒都不要浪费,要尽量生活的圆满,精致,美好。微笑

小狗喵喵

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2012年3月5日       晚22:35

        今天晚上悲哀地又暴了。。。

     

        心里真的好难过,由此还和男友大吵了一架,主要是我的错,因为当时觉得对自己暴食这种行为实在是太失望了也太无能为力了,特别渴望身边可以有人帮我渡过难关,但是他根本不能理解我的心情,心里就更加难过,觉得自己特别孤单,没人能帮助自己,而且特别自卑。


         暴食主要是出于一种对自己不满意的心理,想解决这种情况就要先改变这种想法,要学会爱自己,同时用心体会悲哀的感觉,告诉自己,我不是一个人,告诉自己,我很棒。


        这个世界上没有人是完美的,也没有什么事情是完美的,我们不应该一味的追求完美,更应该尽量去宽容和原谅。


        我认为我首先应该去宽容自己的不完美,减少自己给自己施加的压力,然后才能去原谅这个世界和别人的不完美。因为减肥,我已经给自己施加了太大的压力,不能容忍自己做出一点点有违减肥原则的事情,这太痛苦了,后果就是压力容忍不了之后的暴食和自暴自弃,我需要改变,我一定要改变。。。我要学会原谅,我要轻松的生活。大哭

小狗喵喵

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2012年3月7日晚 22:35分


      亲爱的,这两天状态不错,心情总体上保持的挺好,没有和男朋友吵架,也没有BS,生活正在慢慢走上正轨,心情要越来越好哦,饮食也要慢慢规律,保证营养的同时可以稍微吃点零食哈~好要坚持运动,加油!

   

      要努力克服心理上的障碍,做回原来那个乐观向上的自己,身体也会越来越健康!


      还要注意的是,要开始抓紧时间学习了,把每天的时间安排好,就不会空虚的暴食,把生活过得简单,充实


      总结一下这几天的心路历程,生活不可能是完美的,但是我们可以努力让自己过得开心!加油!~

 

      今天就这些啦,下面的是在薄荷的一篇帖子上摘抄下来的:

 

           当你想暴了,请试着做:

      1.别责怪自己,别有负罪感,告诉自己有食欲是很正常的,不然就得厌食症了、

      2.停下来,问自己,到底自己想吃吗?非吃不可吗?有几分想吃?如果只有5,6分想吃,那就忍一忍。(很多时候,其实不是我们自己真的很想吃,只是脑子毫无意识,不停往嘴巴里塞)。

      3.当我们克制自己食欲的时候,心里很难受,情绪不好,那么,请记住这种感觉,对自己说:我现在所受到的苦,以后会全部折合成快乐还给我的。

      4.要进行积极的自我暗示,要相信心理作用是很强大的,行动真的会跟着感觉走,你心里越想吃,你就越想吃东西,经常对自己说:我不想吃这个,我是个很聪明的人,我很爱自己,我不会做让自己后悔的事情,我是个高雅的公主,我才不吃这些呢。

      5.转移注意力,想吃东西的时候,看看书,听听音乐,或者出去散散步。

小狗喵喵

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Y_lisa写道:

顶~~

谢谢~飞吻

Y_lisa

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同样以前暴食的人,现在好的差不多啦~ 给你加油喔!

小狗喵喵

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Y_lisa写道:

同样以前暴食的人,现在好的差不多啦~ 给你加油喔!

谢啦~我也是现在好了,我发的是以前的日记哈~心路历程嘛~可爱

55pdidi

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关注~

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55pdidi写道:

关注~

哈哈

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2012年3月9日(上)   阳光明媚的午后O(∩_∩)O

 

       这两天情绪又开始有点不稳定了,莫非是周期性的?吃完饭总是感觉很不满足,还想再吃点甜食,这样可不好,在薄荷论坛上看到一些很不错的文字,细细品味一下,调节心情!

 

                             坚信自己优雅,就不会不顾形象地暴食。

                        我亲爱的姑娘,在心里默念吧,我是个可爱,优雅的姑娘。

                        最纠结的问题就是吃,其实真的没什么,不管吃什么,都要记得,认真地去吃,认真地享受这个过程。吃是为了满足心理和生理上的需求,如果总是告诉自己这个不能吃那个不能吃,只会让自己的注意力更多地集中在这些东西上,你的欲望会变得无限大,最后的结果往往是熬不过心里的需求而大暴一顿。

                        为什么我们都要变成这样呢?身体是我们自己的啊,这样狠心的折腾它是为了什么呢?

                        你要关注的并不是食物的热量,而是身体真实的需要 。少吃零食并不一定是为了减肥,更大的原因是为了健康,那些膨化食品,油炸食品和过于甜腻的蛋糕,对身体并没什么好处,反而会使我们的皮肤变差,气色不好,体质变成酸性,容易生病,多可怕啊。为什么我们还要大把大把的往嘴里塞呢?我们都是可爱优雅的姑娘,我们爱自己,就要好好对待自己,让自己变得更健康。

                        

                               减肥并不是生活的全部,

                         让我们都认真地去生活吧,

                         认真地吃饭,认真地运动,认真地聚会,游玩,

                         多关注自己喜欢的书,电影,音乐,

                         多关心周围的朋友,亲人,爱人,

                         用心体会每一天,我们都会生活得很美好。



魅力西西

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写得很好,向喵喵学习

丶谜漓

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我是个优雅的公主,我才不吃这些呢。。这句喜欢

Peppapig

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吃了容易减下来难,所以不可以轻易破坏自己来之不易的成果啊

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