课程里说的 8种类型食物一份一份的 一天每种食物该吃几份?[丰胸,瘦腿] 

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宝贝关

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谷薯类 蔬菜类 水果类 奶类 肉蛋类 大豆类 坚果类 油脂类

每种各吃几份啊?

宝贝关

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有人没。。

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。。

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谷物占到总热量的一小半 奶和豆(淀粉少的豆 淀粉多的豆算谷物)吃个100-200大卡 蔬菜生的一斤 吃多也没什么 坚果隔三差五吃几口 油脂每天十几二十克左右 水果据说吃个一两百大卡差不多了 但我每天都吃多啊哈哈哈 肉的话吃高蛋白低脂肪低卡路里的比如鱼肉和纯瘦牛肉吃个将近100g也没什么 要是猪肉这种就一两口尝尝鲜吧。。

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