关于便秘的一点小经验~~~[成功经验,减肥方法] 

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泡泡妞妞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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相信减肥的亲们,好多都会有BM的问题~~

 

我以前上学时,便秘那个利害呀,5天不拉那是正常,7天不拉我才着急~~~强

 

医生说,你多吃菜,我回:学校饭里哪有什么肉呀

医生说:你多运动,我回:每天早上都早操呀,几千米的跑

医生说:你多喝水,我说每天我都泡蕃泄叶,喝超多水呀

医生说:多按摩腹部,我说每天100个仰卧起坐

医生默默说:开点果导片吧~~~呵呵当时我是不是逗小医生呢tr

 

言归正传:

这次减肥我特别满意俺的便便,额听着这么怪,可是事实

每天都拉,量还不少,而且减肥前不定时,现在超定时,每天早起拉~~~超爽

 

我的方法是:

第一种:喝盐水,浓淡自己掌握吧,一定要热,早起空腹时,一起床就喝,然后你就会感觉到那一股热乎乎的水流入到食道胃里肠里,如果一杯不够,可以喝二杯~~~然后做拉伸,点着脚尖,双手向上合牚,指尖努力向上,就感觉有人在提自己的指尖,把身体都提起一样,保持这样的姿式,点着脚尖慢慢走~~~~一会就会有感觉了~~

 

但这种方法,我有点担心,盐吃的多,而且会不会水肿~~

适用于便秘很多天,通便型

 

第二种:呼吸法,这种就适合每天做了,超好,不但可以通便,其实本身是一种关注身体的呼吸法,通便只是好处之小小一~~~

早上一睁眼,就直接可以做,平躺在床上,双腿支起,双脚打开同肩宽,手自然放,不要扬头,就是使整个脊柱自然伸直。(不要枕枕头噢 )

闭上眼睛,张大嘴,腹式呼吸,慢慢的,用嘴把腹腔吸满然后再吸满胸腔,吸到不能吸时,慢慢用嘴呼气,把胸腔腹腔的气,一定要呼到最净。

注意:腹式呼吸,吸气时腹涨起,呼气时腹缩下,如果反了就是咱们一般的胸腔呼吸就某有用了哈~~

感觉整个过程身体随着呼吸,像是海浪~~~

做个十几分钟,就有感觉了,有时会开始放屁,慢慢那个便意就来了~~~

这时,马上去W,很爽~~~罪恶

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