各位姐妹们 ,大家一起分享一下减肥餐,一起努力!![讨论] 

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Aggie-谢姬

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各位姐妹,我减肥差不多一个月了,但是体重仍然没有变化,我想分享下这半个月来的减肥餐,让各位姐妹看看,然后给我意见或者是让我了解姐妹们更好的减肥餐。

早上:一小碗白粥或者豆浆

中午:米饭和青菜是固定的,然后外加一小碟肉丝炒炒其他的东西

晚上:和午餐一样

然后很少吃夜宵,但是有时候也忍不住。。。

姐妹们,给我意见吧,为什么我总是瘦不下?哭泣

一只卑微的粉色虫子。

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下午吃多些 晚餐就别和午餐一样了 偷笑 亲不做运动吗

Before you judge someone,

please make sure that you are perfect. (:




Aggie-谢姬

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我很懒,亲,不过我看到姐妹们发到网上的那些减肥操,我有试过,但是没啥效果的说大哭

gy839

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我觉得减肥应该分几个阶段: 第一阶段:早餐、午餐随便吃,不控制量,不限制种类。晚上不吃饭,可以吃水果或者生的蔬菜。最好在生理期结束,早晨一杯黑咖啡,整天都兴奋起来,配合看看上瘾的虐心小说什么的。晚上想吃东西立刻刷牙上床看小说啦,睡觉啦,反正不要饿的时候还出来运动就行。想吃晚餐的时候,可以告诉自己,第二天早晨再吃,不差这一晚。 第二阶段:当你发现适应晚上不吃饭之后,你就加上运动,最好的运动就是听音乐走路,每天坚持2个小时,不一定非要连续,还有就是游泳和原地跑,这三种很好坚持。不会太累。反正第二阶段就是养成每天运动的习惯,运动要选在不饿不馋的时候。基本吃完饭就可以立刻游泳和走路了。如果是原地跑,就要隔1个小时以上了。如果你选在晚上不吃饭的情况下运动,那很难坚持,晚上就是在床上玩,什么运动都不做,撑死做做仰卧起坐什么的。 第三阶段:当你觉得不吃晚饭没有什么,运动很爽的时候,就开始第三阶段了,第三阶段就是要控制早餐的或者中餐的种类和数量,有选择性的吃。不要黄油、面包、奶酪什么的都瞎吃。微微调整,慢慢调整,根据你自己的饮食习惯慢慢找自己爱吃又不爱胖的东西,每个人都有那么一两种吧。 我用了一个月的时间,现在已经顺利进入第三阶段了。我比较没有毅力,但是居然能到第三阶段,我觉得很爽的感觉。你也可以尝试看看。

65.6kg 50.0kg 59.3kg
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