局部动作蛮有效的~亲们看看对比图是不是瘦了一小点儿~(第8页)[纤腰,收腹] 

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后花园的南瓜

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ten23写道:
欣航写道:

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。


Mark


瘦腰腹

肚肚猫猫

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偶最想瘦的就是腰了

九条命猫妖

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瘦腰的MM飘过~~~~~~~~~~`

gary8885

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佩服

爱上自习

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昨晚开始七日收腹操。坚持做完一节课。。尽管,大约两分钟就累到想死的心都有了。。。但还是坚持很不顺畅的做完。。。坚持。。。

快乐简单8564

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我一定要收藏这个帖子~~楼主一个月效果明显啊~~腰腹是我的重灾区。看个这个帖子我感觉看到了希望啊~~

快乐简单8564

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欣航写道:
大米粒写道:

NICE就是这样滴,有老师盯着,懒人也会有行动的

可爱我是比较懒啦~NICE的老师确实挺磨人的,她比我自己都上心~有时候说的我都不好意思不运动了。哈哈。。

原来老师是打电话的呀~我一直以为只是在网上指导一下,哈哈!

欣航

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快乐简单8564写道:
欣航写道:
可爱我是比较懒啦~NICE的老师确实挺磨人的,她比我自己都上心~有时候说的我都不好意思不运动了。哈哈。。

原来老师是打电话的呀~我一直以为只是在网上指导一下,哈哈!
木有打电话,只是在网上磨人啦。哈哈大笑

a463040380

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7日瘦身,有7中视频啊,每中都做,还是做单一的一个视频?

a463040380

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我也想减啊,7日操有7个视频,每一种都做吗?还是做一个视频?

欣航

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我现在改做平板支撑和腹肌撕裂者了,建议你做这两个,一个月坚持下来相信你会看到明显的效果。

greatkid

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这个对比图还是很明显的,我也正在努力减肚子呢,加油。

减掉20斤!

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我快哭了

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