分享~暴食催吐停经近三个月~终于来了![防暴方法] 

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小WAN要健康

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烧香烧香烧香烧香烧香烧香先烧香几柱,昨晚,也就是1月9日,腹部不适,发现我的姨妈终于上门了!!!!当时心里好似一个大石头落地,轻松不少。便想着一早和大家分享下~帮助有同样困扰的姐妹们!叽叽歪歪

我的停经的确是因为减肥,更直接的是因为频繁暴食催吐后的内分泌失调。

自打去年4月开始减肥,我便是以大量的蔬菜水果少的可怜的主食控制体重,因为自己饿不了肚子,所以就选择热量低的食物吃到肚子饱,当时还没有概念一天要摄入不低于1200卡,只是在吃饭时候选择热量低的食物,并没有算自己的总卡路里,那时候一切正常,按一周一斤的速度保持,每周上秤一次看到数字变化,那个心情,大好,自己也很享受这样的过程,严格控制,什么零食的,完全不在我的世界里!

到了78月我已经瘦了十几斤,陷入平台期,心情微微受到影响,但是因为有了瘦身过的基础,在朋友看来我变化已经很大了,自己也微微放松了警惕,直到8月中旬外出旅行了半个多月(楼主是个背包客,热爱旅行),在青海甘肃新疆,而且又是旅行中,更多的是选择简单的米面食了,吃了很多在家里不能吃的主食。外出回来后胖的其实并不明显,可能因为每天在外保持一定的能量消耗。但是,9月回家后食欲并不是我能控制的了,几次饭局后无意间尝试过一次催吐,便愈发不能控制,陷入暴食催吐的过程,期初并没有意识到这对身体带来的伤害,还傻乎乎的以为自己找到了一个绝佳的方法!汗10月15号经期正常到来(4月到10月经期完全正常),此时我的暴食已经渐渐严重,暴的量变多了,而且每次都是要胃马上就要胀破的感觉才停止,次数也更加频繁,我有不好的预感了,上网查了下症状,才开始了解到进食障碍这个词汇,心情低落极了,想着要停止这种行为,有过经历的姐妹都知道,这哪是你想改变,立马就改变的,便几天克制几天又开始催吐,就算在克制的几天里也是吃的量超过常人,只是不去催吐,这个时候我已经不能自我感受到饥饿感,只能感受到一阵一阵对事物的强烈渴望,虽然当时的肚皮已经滚圆。11月,没有例假,12月没有例假,期间一直跟暴食做斗争~!到了2013年1月,自我鼓励是新的开始,去看了医生,吃了中药,调整饮食,昨晚大姨妈终于来了!那个心情,激动的,正常生活真的很开心!愿失而复得后更懂得珍惜。

啰嗦了一大堆我的经历,自我记录下,也想跟像我一样状况的姐妹说,自我克制一定能摆脱暴食催吐,之后说些在其中的体会:

1.我是在9月开始暴食催吐的经历,到10月已经比较严重的程度,不知道自己为什么很发展的这么快,此时了解到进食障碍,看了很多书,视频,论坛分享之类的,开始自我治疗,当时只有我的一个好朋友知道我的状况,可是她不能理解,觉得挺不可思议的,此后除了跟母亲说过,再也没谁讲过,现在想来也对,进食障碍让常人理解可能比较困难,所以有时候花费精力让别人来懂我们,来理解寻求安慰和帮助的效果是甚微的,而且在不理解的目光下有时候可能又一次引发自暴自弃,但是并不代表完全封闭自己,选择一俩个可以倾诉的对象,不要多,一两个足以。

2.在回复的过程中经常会出现阶段性的往复暴食催吐现象,这是很正常的,大家不要有心理压力,要积极的思考,就像我们开始暴食的时候,也不是第一次开始暴就能吃这么多,也是慢慢的增多的,那么要恢复正常,也是慢慢的开始减少的过程。

3.我在恢复的时候经常有实在忍不住的时候,会买很多的食物,在家里选择咀嚼后吐掉的方式,满足我突如其来无法克制的食欲。但现在想来这种次数还是减少的好,这会给我们养成一直吃东西错误的习惯,不过在恢复阶段总比暴食吃进去的好。

4.很重要的一点!好~好~吃~饭~在纠正自己的时候,让自己一直有饱腹感,就很难有强烈的暴食冲动,这绝对是真理,我每次饿的时候满脑子是各种甜食,各种淀粉!所以,可以规定好一天的饮食,在10点和3点进行加餐,选择水果酸奶坚果优秀的食物,就算当时不饿也要吃,养成习惯。当然若这天有过暴食的时候,下顿不能空过去,哪怕只吃少量的。

5.分散注意力,忙起来的时候很难有功夫想着暴食,假期可以看书呀,看连续剧之类的在自己一个人的时候抵制。每次我一见朋友我的状态都很好!也可以选择在网站上跟大家交流,既可以获取有用的方式,也鼓励了自己的信心!

6.可以看各种美食制作过程,在美食天下呀,美食杰呀,贝太厨房呀网页可以看看健康食物的创新,因为我们暴食很多都是垃圾食品,自己尝试着去做,控制自己。之前看过一个科学的结果,若我们经常吃大量甜食,垃圾食品之类的,身体平衡会被打破,想要汲取更多这样的食物,而当我们选择健康的食物时候,身体是不会想要去摄取低营养素的垃圾食品。

7.例假推迟太久,去医院开了药,妇宁胶囊和益母草胶囊,还有汤药,当然这个因人而异,大家还是去看过医生服药的好,根据要的方子,自己上网查了查,还是要先健脾胃,因为我们暴食催吐后把脾胃都搞坏了,无法好好吸收,吸收了又无法好好运作 ,把营养输送到该去的地方,营养不足,身体哪有更多的力气来例假,我想说的是吃的多,不一定营养足!我最近一直在喝粥,南瓜小米红枣燕麦花生红豆黄豆,各州杂粮混在一起,很好喝的,而且很有饱感,所以大家多多摄取,养好脾胃,冬天穿暖和!

先写这么多吧,想起来什么再来补充,在恢复的过程,自己是能感受到身体的变化,仔细去感受真正的自己,达到平衡,看过一个访谈节目,说我们最需要的是“节制”,这俩个字说的特别好,吃的过少,不节制,吃的过多,也不节制,不走极端,保持平衡就是我们想要的结果~我们一起加油,健康的生活!亲一个

 

木屋樱桃

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飞吻

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飞吻 杀花 

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嘿嘿~谢谢~

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嘿嘿  谢谢

zxy1990924

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我吃零食的时候想着留着肚子吃饭,想着油菜有肉的正餐比零食享受多了,就不会多吃了。希望楼主能控制住啊

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