手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。(第7页)[瘦手]  

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lyzuanzuan

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看不到图啊~

virginia31cn

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求图片啊,看不到图

焦糖冻

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mark~~~~

ziyisusu

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求图片阿~~~~~~~~~

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看不到图。。。。。

queen130

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没图~~~~

生生姜

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看不到图片了,不知道其他人能看到吗?

Miss__Nothing

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薄荷第一贴

在心海中沉溺

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aazzaa写道:

1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。



2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

 

3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

 

4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

 

 5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

 

6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

 


宁做疯子&92斤的AMY

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看不到图 亲爱的。。。

鱼在飞

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