【上图】讲讲我是如何从140j绝食催吐党到如今的运动脑残粉的~(第2页)[知识,心得] 

回复:23 | 浏览:2579前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

鸡蛋小天王

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:240

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

奕溪写道:

我现在只有时间每天跳个郑多燕,另外我想问问是不是运动量大了,吃的东西量就得跟上,我之前靠饮食控制减肥,瘦了40斤,现在开始塑形才想起来运动,运动了一星期,反而便秘了,后来这几天我吃的多些,才有所好转。MM你有经验,可以给我分析下嘛?


郑多燕运动量挺小的其实.便秘可能是因为蔬菜吃得不够多,纤维素摄入不够.吃够代谢是基本的,否则会越减越肥.我暂且把你所说的饮食控制当成是节食了,节食了减下来的体重大多是水分和肌肉.良心讲,你现在的运动并不会让你塑形.因为你也没有吃得很多+上很重的力量训练.所以还是在减脂阶段.

奕溪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:799

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,我是产后减肥,之前用的是相当于节食法,一天吃六小餐,还搭配蛋白粉什么的。因为要带孩子,所以每天只能抽出来一小部分时间锻炼。现在觉得压抑食欲比较痛苦,所以决定搭配运动,提高代谢!其实我现在每天摄入基本在1800左右了

鸡蛋小天王

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:240

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

奕溪写道:
恩,我是产后减肥,之前用的是相当于节食法,一天吃六小餐,还搭配蛋白粉什么的。因为要带孩子,所以每天只能抽出来一小部分时间锻炼。现在觉得压抑食欲比较痛苦,所以决定搭配运动,提高代谢!其实我现在每天摄入基本在1800左右了

提高代谢无氧再好不过啦,重量和有氧结合吧亲,练重量的女人最性感了

奕溪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:799

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

向你学习,我也要把重量加上来!

luna_1216

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:391

发贴:52

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

握手,我也是看他们的微薄现在逐渐爱上了运动

咖啡包

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2462

发贴:63

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我们为了减肥才三餐定时睡眠充足适量运动,减肥也许没有我们想象的那么快,但是我们收获了健康

terabethia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1627

发贴:20

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lz一般是做哪些重量联系啊?哑铃杠铃吗?这个不去健身房很难完成吧。。。

一米阳光1255

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:220

发贴:31

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真不容易啊!

简爱阿黛尔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:215

发贴:36

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏

         返回