请问每天快走可以减肥吗?(第2页) 

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对不起我脸大

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我走了一个多星期 每天1小时大概6公里左右 体重不变而且小腿粗了2CM 吓的我不敢走了 唉 可能短期内看不见效果吧 好纠结要不要坚持下去

jingbaby1016

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快走很容易瘦的……每天坚持至少三公里快走……我坚持了一周……裤子明显松了一些些呢!

bylinyi

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好的。谢谢

 

bylinyi

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有朋友说我们初期会出现这种状况的,坚持一段时间就会瘦的。所以我们一起坚持吧。。加油

 

咒咒猫

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一般的都要坚持20分钟才能消耗脂肪哦~所以要做20分钟以上的,亲

树音

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我去年年底是60公斤,然后开始走路上下班,现在是55公斤,小腹和腰明显下去了,大腿围减了2cm。谈谈我的感受,刚开始,走了半个月体重一点动静都没有,我差点想放弃,想想就算是为了健康还是继续走,又走了半个月,明显感觉裤腰松了,称了一下,体重下降到58公斤,很开心,坚持到现在,每周保持三天走路上下班,其余几天在家跳跳操或做瑜伽,反正不让自己松懈。走路最重要是鞋子,一定要穿全脚掌气垫的鞋子,否则膝盖很受伤,走时要双臂摆动。

大陈小象

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快走减不减体重不知道,不过很瘦腰,and瘦脸!

花如诗

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快走绝对能减腰腹,只是,楼主你走得太慢了,真正的快走,是尽自己最大的可能去走,甩开膀子,迈自己最能迈出的最大步子,向前走,这样,一个月下来,你绝对会有惊喜的!

蛮小蛮

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可以减肥。但是热量还是要控制好

wave1880

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第一,你没说饮食情况,减肥离不开饮食管理。第二,运动前要准备一双好的运动鞋、运动姿势要正确,才不会伤脚和膝盖,还要有热身和拉伸。第三,你的快走速度其实算不上快走,我觉得,但是一开始慢慢来也是对的。运动量小,心率可能达不到,但是可以改善心肺功能。循序渐进等体能好了再加速。不过这样的运动量和速度,才一个星期,不明显掉称再正常不过。

莉缇亚

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bylinyi写道:
我是个38的妈妈了,身高158,今年过了春节体重达到了66公斤了。属于全身性肥胖,但是腰腹和腿部要突出一些。现在我每天接送孩子走路,想减肥。但是到今天走了一周了体重和尺寸没啥变化,体重在一两斤变化中起起伏伏。我每天走路距离加起来7•5公里左右,每公里耗时12至13分钟,时速是5公里左右。偶尔在家练了两次腰腹部健身操,每次时间五十分钟左右。想请朋友们帮我看看我的这种减肥计划有没啥不妥的地方?因为我今天走路的时候脚心有点痛了,老公说我走过量了。望各位朋友指导下,谢谢。

不能减肥的,我向来不看好快走,第一快走脚和腿更容易酸疼,心率还没跑步快,何必不跑步,当然了岁数大的人跑不动也就只能快走,我觉得您就快走,慢减肥就行了,饮食很重要,如果属于很结实的那基本减不下去,我妈妈就是这样,少吃多动体重几十年没变化

 

 

魔女泡泡咕噜噜

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越快越好,最好飞起来,你可以选择坐车带小孩去上课然后自己走回来。

yingtaode

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我是户外快走了69天,也就是2个多月,减重10.6斤。我是天天快走,下小雨也走,MC来时是慢走,每天走路1.5小时,尽自己的能力加快步伐走。还加上晚上吃素,每天的饮食控制在1500大卡,绝不超过2000大卡。快走一定要与控制饮食结合在一起,才能有减肥的效果。

jijuxie

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莉缇亚写道:
bylinyi写道:
我是个38的妈妈了,身高158,今年过了春节体重达到了66公斤了。属于全身性肥胖,但是腰腹和腿部要突出一些。现在我每天接送孩子走路,想减肥。但是到今天走了一周了体重和尺寸没啥变化,体重在一两斤变化中起起伏伏。我每天走路距离加起来7•5公里左右,每公里耗时12至13分钟,时速是5公里左右。偶尔在家练了两次腰腹部健身操,每次时间五十分钟左右。想请朋友们帮我看看我的这种减肥计划有没啥不妥的地方?因为我今天走路的时候脚心有点痛了,老公说我走过量了。望各位朋友指导下,谢谢。

不能减肥的,我向来不看好快走,第一快走脚和腿更容易酸疼,心率还没跑步快,何必不跑步,当然了岁数大的人跑不动也就只能快走,我觉得您就快走,慢减肥就行了,饮食很重要,如果属于很结实的那基本减不下去,我妈妈就是这样,少吃多动体重几十年没变化

 

 

那是你不重,大体重的人快走一开始是最好的方式,跑步容易伤到膝盖。

等减到一定的重量后再开始跑步比较好,因为一直快走,到后来身体习惯了,就不会掉肉了。

莉缇亚

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jijuxie写道:
莉缇亚写道:

不能减肥的,我向来不看好快走,第一快走脚和腿更容易酸疼,心率还没跑步快,何必不跑步,当然了岁数大的人跑不动也就只能快走,我觉得您就快走,慢减肥就行了,饮食很重要,如果属于很结实的那基本减不下去,我妈妈就是这样,少吃多动体重几十年没变化

 

 

那是你不重,大体重的人快走一开始是最好的方式,跑步容易伤到膝盖。

等减到一定的重量后再开始跑步比较好,因为一直快走,到后来身体习惯了,就不会掉肉了。

嗯也许是吧,控制好饮食最重要
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