〖淘汰赛2014第一季收人截止.!〗考察进行中..!亲们.再不减肥就老了!联盟PK赛第一季正在进行中!(第336页) 

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拈花含笑

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求收留啊,原始体重这个体重反反复复不说也罢,目前体重77,9月30日目标体重60,终极目标体重55! 求楼主收留督促啊!!!

第一阶段 7月01日—7月15日: 154斤,目标:148斤,实际:152斤(未完成)
第二阶段 7月16日—7月31日: 152斤,目标:144斤,实际:148斤(未完成)
第三阶段 8月01日—8月15日: 148斤,目标:144斤,实际:146斤(未完成)
第四阶段 8月16日—8月31日: 146斤,目标:139斤,实际:138.8斤(完成)
第五阶段 9月01日—9月30日: 138.8斤,目标:133斤,实际:132.2斤(完成)
第六阶段 10月01日—10月31日: 132.2斤,目标:126斤,实际:126.4斤(未开始)
第七阶段 11月01日—11月30日: 126.4斤,目标:120斤,实际: (未开始)

67.0kg 61.0kg 85.6kg

yuanxiaoch

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第二期什么时候开始?我目前在做小月子,一个月后重新减肥

重新开始减肥,今天是3号,开始健康饮食------------------为了健康

第一阶段:82.7kg----78.7kg,目标8斤
完成目标就奖励自己一双靴子

第二阶段:78.7kg----73.7kg,目标10斤
完成目标奖励自己一件看中很久的衣服

第三阶段:73.7kg-----69.7kg,目标8斤
咳咳,到这个时候就准备要个健康的宝宝了

生完肯定还得胖,估计还会回来减肥,这次一定坚持下去
• 您的健康体重范围为 49~64 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 50 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1531 大卡

基础代谢率(BMR):在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

• 您的中低强度运动心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟

人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~

78.5kg 50.0kg 74.0kg

zsm520

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还收学员吗?

带着一身肉肉,我又回来了!

85.0kg 75.0kg 86.5kg
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