跳什么舞减肚子效果好啊[讨论,调查] 

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雪花轻舞

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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亲们,跳什么舞减肚子效果好啊!有亲身体验的说说,可爱

暗暗暗暗暗暗吖

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肚皮舞? 把赘肉甩呀甩

拉筋 拉筋 拉筋...

53.9kg 50.0kg 46.0kg

weibule

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暗暗暗暗暗暗吖写道:

肚皮舞? 把赘肉甩呀甩

跳肚皮舞要有肉肉才好看  

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/
坚持在3月
基础代谢为1399大卡
每周减重1Kg,需要少摄入/多消耗:1*7000=7000大卡
每天少摄入/多消耗:1000大卡热量
则每天摄入总热量应为:1399-1000=399大卡
每天摄入800大卡
所以要运动消耗401大卡 可以选择一个小时的羽毛球 或者其他
先坚持一个月 看效果 每天记录 坚持!!!
每天摄入800大卡
则需运动消耗401卡

而根据薄荷课程,每天摄入总热量不得少于1200大卡,所以

应当每天运动消耗:1200-635=565大卡

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/

56.0kg 54.5kg 58.1kg

暗暗暗暗暗暗吖

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weibule写道:
暗暗暗暗暗暗吖写道:

肚皮舞? 把赘肉甩呀甩

跳肚皮舞要有肉肉才好看  
楼主是要瘦 不是要跳舞好看 所以... 没必要留小肚子

拉筋 拉筋 拉筋...

53.9kg 50.0kg 46.0kg

weibule

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暗暗暗暗暗暗吖写道:
weibule写道:
楼主是要瘦 不是要跳舞好看 所以... 没必要留小肚子
弱弱问句  你认识火华社长不 么么哒

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/
坚持在3月
基础代谢为1399大卡
每周减重1Kg,需要少摄入/多消耗:1*7000=7000大卡
每天少摄入/多消耗:1000大卡热量
则每天摄入总热量应为:1399-1000=399大卡
每天摄入800大卡
所以要运动消耗401大卡 可以选择一个小时的羽毛球 或者其他
先坚持一个月 看效果 每天记录 坚持!!!
每天摄入800大卡
则需运动消耗401卡

而根据薄荷课程,每天摄入总热量不得少于1200大卡,所以

应当每天运动消耗:1200-635=565大卡

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/

56.0kg 54.5kg 58.1kg

暗暗暗暗暗暗吖

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weibule写道:
暗暗暗暗暗暗吖写道:
弱弱问句  你认识火华社长不 么么哒
不认识 刚才百度了一下 说是刘烨  怎么了??  么么哒

拉筋 拉筋 拉筋...

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weibule

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暗暗暗暗暗暗吖写道:
weibule写道:
不认识 刚才百度了一下 说是刘烨  怎么了??  么么哒
哈哈大笑欢迎加入火华社  我以为我们不是喜欢抢沙发就是喜欢抢救沉下去的帖子

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/
坚持在3月
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每周减重1Kg,需要少摄入/多消耗:1*7000=7000大卡
每天少摄入/多消耗:1000大卡热量
则每天摄入总热量应为:1399-1000=399大卡
每天摄入800大卡
所以要运动消耗401大卡 可以选择一个小时的羽毛球 或者其他
先坚持一个月 看效果 每天记录 坚持!!!
每天摄入800大卡
则需运动消耗401卡

而根据薄荷课程,每天摄入总热量不得少于1200大卡,所以

应当每天运动消耗:1200-635=565大卡

我的淘宝小店 http://fashionfeet.taobao.com/

56.0kg 54.5kg 58.1kg

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那跳什么舞好呢

莱CT要瘦瘦瘦

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可以做那个温莎普拉提...

目标:
体重、上胸围、腰围、 臀围、 大腿围、小腿围
96、 81cm、59cm、87cm、48cm、31cm

54.5kg 50.4kg 55.0kg

暗暗暗暗暗暗吖

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weibule写道:
暗暗暗暗暗暗吖写道:
刘烨  怎么了??  么么哒
哈哈大笑欢迎加入火华社  我以为我们不是喜欢抢沙发就是喜欢抢救沉下去的帖子

我不是抢沙发专业户 不过抢沉帖这个可以继续贯彻...  前提是帖子得有意义才行 

有些没啥意义的帖子我也不爱回

 

拉筋 拉筋 拉筋...

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点点滴滴都是泪

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版主

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仰卧起坐,怎么样?

 

教你计算脂肪率

56.0kg 49.0kg 56.0kg

雪花轻舞

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我的肚子紧实了,但是围度没变

珍惜拥有w

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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还是郑多燕,我就在跳。

79.0kg 65.0kg 74.0kg
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