纠结的胖子 这次决定重生~身高169,体重72KG,[瘦手,瘦腿] 

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瘦身雪

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马上要毕业了 这些年一直胖胖瘦瘦,终于在毕业的时候胖回来了,最胖的时候到了75gj 好不容易瘦了些,最后没坚持住还是回到了远点,再也不想叫人家说我胖子了,所以下定决心减肥了,开个贴算是给自己的监督吧。大哭大哭

瘦身雪

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昨天:早上2个小包子,一个麻酱饼,一碗绿豆粥 加餐 一个苹果 中午一小份素炒饼,半分拉皮 晚餐4点半一根香蕉 运动 :上下楼梯20分钟,慢跑20分钟

放肆滴青春

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我主要大腿粗 节食好像就肚子小了点 腿还是那样粗 最后还是贴的 怡瘦清脂贴 减下去的大腿细了3.6cm 嘻嘻

开心琪琪的马甲

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瘦身雪写道:

昨天:早上2个小包子,一个麻酱饼,一碗绿豆粥 加餐 一个苹果 中午一小份素炒饼,半分拉皮 晚餐4点半一根香蕉 运动 :上下楼梯20分钟,慢跑20分钟

楼主,我不想打击你。。。但是真心话

如果你真心要减肥的话,运动量好像少了一点

我个人认为运动比节食重要。。。。。以你的身高,标准体重应该在55KG左右吧

应该要以每个月瘦5-6斤的速度来瘦~~因为太猛的对身体不好

特别是过于节食会比皮肤伤害很大。。。

早餐和午餐还是要吃好。。但是八分饱就够。。晚餐也要吃但是要控制在6点以前

有氧操、慢跑等等。。每天如果你运动量达不到2个小时的话,真心觉得效果不大。。。。另外随时随地记得要按摩腿、敲胆经等等

rainbowinlis

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加油

微笑永远

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介个运动强度完完全全不够滴,以我跟你差不多的身高来讲,我就跳piu04,我到现在还差点55kg,所以爬楼梯,慢跑在我看来运动了有点鸡肋了微笑
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