瘦腰瘦腹不那么难只要把握住要点[纤腰,收腹] 

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莫小笑

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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其实现在人的肥胖往往不是全身性的,不少人都是需要局部去瘦一下的,目前很多女孩子都比较纠结的就是自己的腰围了,生完孩子或者吃了太多的时候都想要瘦腰瘦腹,这就需要我们去掌握一些局部瘦身的技巧了。 

如果你真的想控制自己的体重,请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食。随身准备一支笔和一个笔记本,将自己每天所吃的东西都严格地记录下来。这个时候你会发现,你每天吃的东西已经远远超过自己的想象。看似你已经注意不吃高脂的食物,但是生活中很多个不经意的瞬间你又没有放过那些机会。不管什么时候,只要往嘴里塞进了东西,就要马上记录下来,不管是主食,还是偶尔吃到的零食,或者是朋友赠送的一些小点心,你都要严格地载入你的小册子,以待日后作为衡量体重增加的依据。

不管是不是局部的去瘦,我们都还是应该注意一下饮食的,很多人觉得吃下去的东西不会长在腰上,那你就完全错了。

很多肥胖不仅是脂肪的问题还有很多是受肌肉肥厚的影响形成的肥胖,这样的情况相比脂肪型的更加难减,而且这种情况大多数是局部的,比如小腿肌肉肥厚、脸颊咬肌肥厚等等针对这样的情况一般的方法都没有效果,下面就介绍一种专门针对肌肉型肥厚的局部减肥法。

瘦腰运动大部分需要我们躺在床上去进行的,还有一些是站着也可以去练习的,这样才能够今早的完成目标的。

跳瘦身操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。

快速瘦腰当然是有的了,如果你今天感觉自己吃了很多东西,但是明天有酒会或者重要的晚宴要参加,如何赶紧的让腰围瘦下来也是需要注意的,那就是不要老是坐着或者躺着,增加弯腰的次数以及运动的频率来改变它。

林一夕

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辛苦了,不错写的。

1月1日:身高-160CM, 体重56.2KG, 腰围 86CM, 胸围:88CM,
现在:身高-160CM , 体重47.0 KG, 腰围 63.5CM, 胸围:83CM
美体:身高-160CM , 体重 47KG, 腰围 60CM , 胸围:85CM


56.2kg 47.0kg 56.0kg

快乐简单8564

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具体瘦腰做哪些运动还是没有写出来啊~~我的腰腹是重灾区~~

我要瘦瘦的,健健康康的!瘦腰大作战!!!
第一阶段:9.11-9.30 45.6KG-45KG (圆满完成,44.9KG!!)
第二阶段:10.1-10.15 45KG-44.5KG (进行中……)
第三阶段:10.16-10.31 44.5kg-44kg

51.0kg 47.5kg 50.1kg
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