不知道怎么减掉肚子和小腹上的那层脂肪!(第3页)[收腹] 

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tonia.w

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好的!!我知道了!以后经常去跑步和游泳!但是这些运动要坚持多久才可以见效啊....

哎哟喂呀,求求您再瘦五斤吧

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跳舞两年的肚子上也有肥肉?太不可思议了

观鹭

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我也有这个苦恼。我腹肌练得自己觉得挺不错的,从一月开始,但是腰围没减。此外还有做30day shred。总之纹丝不动腹部。

tonia.w

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= = ...你那是偏见....又不是说所有跳舞的人都干瘦...

supersteadylu

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你做的主要是无氧运动,想要减掉脂肪,光做无氧运动没用的啊,无氧是增肌的,就是在你的脂肪里面增加点肌肉,原本的脂肪还在呀,就会变成五花肉,所以建议你做好无氧去跑步,每天跑45分钟,肚子上的肉肉就自然而然没有啦。跑完回来继续做卷腹,做三组,每组做到力竭,当中休息30秒钟

moonshine.

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我也是想减肚子 大腿的肉

sherry.xie

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Me也是一样的情况。建议有氧加无氧,有氧减脂,无氧塑形。

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