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• 您的健康体重范围为 50~65 KG
• 您的年龄身高对应标准体重为 51 KG(1KG=2斤)
• 您的基础代谢率为 1288 大卡
基础代谢率(BMR):在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
• 您的中低强度运动心率是 120 次/分钟到 160 次/分钟
人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~

第一阶段 ————— 52KG-50KG 已完成。奖励3套衣服。
第二阶段 —————50KG-48KG

健康塑身- 杜绝不吃- 适当饮食-合理运动
饿了就吃,饱了就停,细嚼慢咽

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晚上狠狠的吃了一个武大郎烧饼

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2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
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艾willa

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皮肤好了之后整个人好美呀,亲,最后一张照片好有赶脚!

想入菲菲2005

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皮肤好好;-),羡慕,!

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摸到自己的小腿肉肉,,好伤心 啊大哭大哭

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早上没吃饭· 但是午饭多吃了几个蜜饯

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在海南的时候照的,,风景好人拍起来就好看了~ 哈哈~
艾willa写道:

皮肤好了之后整个人好美呀,亲,最后一张照片好有赶脚!


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我的皮肤很黄呢~
想入菲菲2005写道:

皮肤好好;-),羡慕,!


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今天摸到大腿肉肉还有小腿肉肉,,,感觉好伤心啊。。晚上回家开始跳pump操

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1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~

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這夢想不休不止

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痛苦我也不想打击你

偶的痘痘,长一天就消了

雀斑就无所谓了

“人生的一半是早饭”
“不认真起来,是赢不了的”
“体重,一定要浪费在美味的食物上”
“努力就一定会有回报,我会去证明。”
“偶是一只天使,之所以留在人间,是因为体重的关系。”.
“距离成功最近的路,就是直到成功之前,一直承受失败并且永不放弃。”


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大岛优子写道:

痛苦我也不想打击你

偶的痘痘,长一天就消了

雀斑就无所谓了

羡慕你的皮肤啊~  雀斑我都只是淡化了,,所以最怕晒太阳了,,哭泣

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1、该运动要达到中低强度的运动心率;
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3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
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去附近的公园跑步~ 摔得半死才趴得上去,,好伤心汗汗

我希望腿的围度瘦一点一点一点。

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沉贴了。自己更新。夏天来了~ 黑头讨厌得死~做完磨砂蒸面

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1、该运动要达到中低强度的运动心率;
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~

第一阶段 ————— 52KG-50KG 已完成。奖励3套衣服。
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最近皮肤状态很不好。不知道是不是因为大姨妈又开始失调了、所以果断动起来,大姨妈必须好好休息不能强运动了。

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