我的产后瘦身经历[活动] 

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helen2874

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一、减肥前照片+减肥后照片

2013年3月2日120斤的我
2013年3月2日120斤的我

唉,112斤一看也没有比120斤瘦啊

唉,112斤一看也没有比120斤瘦啊

 4月24日107斤,还是大饼脸

 102斤多了

继续努力中!

二、减肥成果

 

围度变化

胸围: 最初:90 cm  最新  85 cm-----  5 cm      

腰围:  最初 82cm   最新 68cm--14cm

腹围:最初  95 cm   最新 83cm---12cm

臀围:最初:96cm  最新  85cm  --11cm  

手臂围:最初:30cm  最新  26cm  --4cm  

大腿围:最初  53cm  最新 49cm  --4cm     

小腿围  最初 34cm  最新 33cm--1cm

 

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健康减肥经验

本人将减肥归为一个周期性的

现在大爱MC时期,因为每个MC时期一过,体重都会有明显的下降!很爱这种周期感。

总结如下:

黄金周:会带着体重下减的成就感很愿意的付出,坚持健康饮食+努力运动

第二周:因为黄金周的运动比较多,这一周开始有点倦怠了,但还能坚持少量运动。

第三周:又因为排卵期雌性激素分泌旺盛会引起情绪波动大,一点小小的事情就会影响运动的心情,所以这周情绪很差,很抵触运动。本周要注意的是即使很消极的时候做不到运动也不能暴食。

第四周:排卵期过了,情绪慢慢回升,会开始运动。

第五周:MC时期,不能运动。但是要控制饮食。

这是本人一月的经验总结。

经验总结:1:本人一月的减肥速度也就是:3-4斤,因此要调整好心态,切记不能急功近利。在稳步下降的同时,有能力可以争取多减点。2:一个周期内,排卵期到MC时期这一段时间体重都有可能会回升一些,身体也可能会水肿一些。一定要保持好心情。不要为小小的体重变化而影响情绪。要知道减肥是一个长远的过程,即使减下来也是需要一辈子来维护的。所以亲们一定要端正态度哦!做到享瘦人生,心态就好了!本人一米五几的身材从生完宝宝135斤减到现在100多点,体会到了,还是体态轻盈了舒服!就像老公说的:太胖了,坐着都被肚子上的肉蜷着难受。汗搽屁股都快够不着了。x

     所以现在老公也在我的影响下,开始健康减肥了!

归根结底:减肥就是健康营食+找到适合自己的运动+坚持!

我的目标:

3月5日 57.7
4月4日 54.9
5月4日 52.7
6月4日 51.2
7月4日 49.2
8月4日 47.2
9月4日 45.2

十月一拍写真

发一张芙蓉姐姐最近的写真照片给亲们看下,激励一下,想减肥的亲们!

   

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jalnshen

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真是芙蓉姐姐???

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亲亲好棒!!!亲一个

迎接阳光

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好厉害啊

丝丝小竺

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偶产后八个多月还没恢复mc,所以只能靠运动和饮食来调整

banana森林猩猩

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我也是产后的,没有减肥,身体会自然慢慢瘦掉的。。

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