四十岁的大妈也可以减肥!(第3页) 

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mibaoinshanghai

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你要把你做的运动种类和强度,饮食情况写出来,大家才能给你意见啊。

南飞的燕子

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mibaoinshanghai写道:

你要把你做的运动种类和强度,饮食情况写出来,大家才能给你意见啊。

我三个月前买了一个月的减重服务,大部分都按减重方案来进行饮食和运动的,前两个月体重虽然下降很慢,但是有变化,减了有七八斤,初始55公斤,现在51.5公斤左右,围度主要是大腿小了3CM,腰围小了5-6CM,小腿不明显,1CM吧。但近一个月来基本不动了,稍吃多一点还会上升,始终不能下百。真是灰心啊!

我的饮食方面按照薄荷的方案进行,每天1200大卡左右,吃的也算健康,基本上不吃垃圾食物,感觉问题不大。但有一点,刚减重时55公斤,那时的热量计算是1200,减下来之后是不是热量应该也降低了呀?我一直都是按1200左右来吃的。大致是这样:

早餐,主食2份,牛奶或酸奶,鸡蛋一个。

午餐,主食2份,蔬菜0.5份,肉类1份。

晚餐,主食1份,蔬菜0.5份,豆类0.5份(有时中午吃)

加餐,水果。

运动方面,早上起来做半个小时的局部动作,瘦腰瘦腿,或者瑜珈之类。然后是晚饭后出去走路一小时(走路不是天天走),回来后跳操,主要是PIU04、KITTY健身操、郑多燕各种操,换着跳,前后至少有45分

各位亲,帮我看看有什么问题呢?我体重属于正常,但是骨架小,下肢仍然是肉肉多多啊,小腿肚仍然是水袋子啊,该怎么办呢?我自己的想法还是先将体重降到理想值,再塑形,这样行吗?该怎么样破这一个多月的平台?我都快失去信心了,请亲们帮帮我!大哭

南飞的燕子

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还有,每天也有做按摩腿部,还用的是瘦腿精油,但是比较胡乱地按,时间也不长,十五分钟吧。

Tiffany2011

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给阿姨加加油,打打气!

南飞的燕子

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唉,怎么没有人帮帮我呢?

叶风细细

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加油,支持,女人就要这样,健康美丽自信,

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我已经快到失去动力了,感觉又慢慢回升了。谁帮我看看到底哪方面做的不好呢?

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