转贴： 减肥和控制血糖之间的关系[转载] 

楼主我自觉不是一个善于控制血糖的人，早晨饿醒以后不喝水直接吃一个花式面包喝一杯花式牛奶的主，然后悲催的一天和血糖较劲。。。。结果自然是败了，，，

决定加以调整，从网上搜来一些材料，希望列位不要再走我的老路。。。

总结一下血糖控制饮食减肥法的五大准则!

　　RULE 1　晚饭要控制碳水化合物的摄入量

　　RULE 2　每餐必须摄入食物纤维（最近发现，多吃蔬菜绝对是上策！）

　　RULE 3　晚饭延迟时，减少分量分两餐进行

　　RULE 4　蛋白质的摄入是基本

　　RULE 5　喝酒的话尽量选择蒸馏酒或红酒