【局部瘦身】告别粗手臂 我们又该怎么做呢[纤臂] 

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美是初见

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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手臂上的拜拜肉让很多女性不胖也肥,穿衣服也会不好看。想想买个衣服都要纠结半天,这样的事情可是很浪费时间的。要终结这种烦恼,告别粗手臂,我们又该怎么做呢。

手臂肥胖的原因

1、缺乏锻炼:生活中我们用到上手臂的机会本来就不多,再加上经常运动不足,上手臂就很容易堆积赘肉,脂肪积累到皮肤承受不住就显出了拜拜袖的造型。

2、血液循环不畅:身体淋巴结循环系统动力不足,上手臂的水分就容易滞留推挤形成肿胀。

3、坐姿不正:经常弯腰驼背,打不起精神,背部不直就会使手臂部分的肌肉一直处于松弛状态,没有运动就没有消耗,时间长了自然也就肥了。

按摩瘦手臂

相信大家在网上已经看过很多按摩减肥瘦手臂的方法了,按摩瘦手臂,对减肥是很有效果的,穴位按摩要有技巧,指法和力度都是有要求的。

按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下,对于瘦手臂都有很好的效果。按摩瘦手臂时,一定要端正坐姿,挺直腰杆,沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩,一定不要来回按摩,沿一个固定方向就可以了。一般按摩至肌肤发红就说明有效果了,这时就可以停止了,停止之后也要注意手臂的舒展放松。

日常生活中像坐车的时候,购物的时候都是可以很好瘦手臂的。注意这些日常小动作,手臂苗条也很简单。

1、将遮住拜拜肉的衣袖向后转动,就像很随意一样,长时间坚持可以有效紧致手臂。

2、女生都喜欢拎包包,挽包的同时将手臂向上弯曲,让上手臂用力。

吃什么瘦手臂

一般都建议多吃富含维c的水果,像苹果、葡萄柚、番茄、胡萝卜这些对瘦手臂都很有效果。


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