女性腹部脂肪的秘密[收腹] 

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kenanxiaodao

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 根据科研验证,肥胖是分为2种的:1、全身性; 2、向心性。影响脂肪分布的因素有:人种,饮食,运动,性别和激素etc.根据不同脂肪组织受体及活性,脂肪的分解速度也是有快有慢的。周围皮下脂肪最慢,腹部皮下脂肪次之,腹内脂肪最快。

   女性性激素的分泌与男性有明显的差异,直接影响了体内的脂肪储存、分解和分布,早在1947年Bouchard等就提出:男性易于发生腹型肥胖(苹果型肥胖),更易发生糖、脂代谢紊乱,疾病危险性较女性增加,即易发生冠心病、糖尿病、高血脂症及高血压等疾病,男性更需要重视腹型肥胖指标的监测。而肥胖的预防,在心血管病和糖尿病防治中又起着至关重要的作用。

    中心性肥胖,即腹部脂肪积聚的疾病危险和死亡危险较全身性肥胖高,亚洲人群如日本、印度和我国人群中的体脂分布以中心性为特点,这种类型人群在同等BMI情况下,体脂肪含量高于全身性肥胖人群。我国女性在BMI21-22kg/m2时,体脂肪已超过正常值30%,BMI23-24kg/m2时达31.5%,已是肥胖的边缘;男性在BMI25-26kg/m2时,体脂肪为26%,已属肥胖。

    Rexored等报道腹部脂肪与冠心病的关系在妇女有更高的相关性:生理上,男性脂肪多分布于腹部,女性多集中于臀部和四肢。女性脂肪向心性分布时,对血压的影 响大于男性。

    传统观点认为:长时间中小强度的运动中,脂肪是主要的能源物质。是运动减肥的基本依据。在运动强度低于70%V02max,运动时间相同的情况下,脂肪的总消耗量随运动强度的增大而增加。大量研究结果证实,规律的中、低强度的长时间有氧运动十预使体脂百分比、内脏脂肪含量明显减少,内脏脂肪减少量相当于皮下脂肪减少量的2倍,其减脂效果男性明显优于女性.此现象产生的可能原因是由于性别差异而引起的激素水平的不同、体脂分布类型的不同、脂肪动员速率不同以及脂肪动员总量不同。

    所以有研究认为在身体条件允许情况下。大强度间歇运动更有利于内脏脂肪量的减少,其原因是由于总能量消耗的增加,特别是运动后能量消耗的增加。运动后的能量消耗与运动强度成正比,且这种能量消耗与性别密切相关,男性在运动后的恢复期可以额外消耗大量的能量.而女性要想达到同样的效果必须延长运动时间,内脏脂肪含量是否是原因之一还未有研究证实。

    正常情况下女性体内脂肪多于男性,体脂分布的性别差异提示性激素对脂肪代谢及沉积有一定的作用。有学者认为,女性在未绝经期及以后,身体脂肪容易聚集于上半身,出现中心型脂肪分布。中心型脂肪的增加被确认为女性心血管疾病的独立预测因子,故绝经相关的体脂分布变化可部分解释绝经后心血管及代谢性疾病风险的增加。

    目前研究显示,激素补充治疗不能对绝经后体脂量增加和脂肪积聚产生明显的作用,而女性在绝经过渡期已开始有脂肪分布的变化。故雌激素水平可能不是导致体脂分布变化的独立因素。 

    所以肚子上一圈海绵垫子的亲们不要觉得欧巴桑时期的大肚子是可耻的,这个是每个小伙伴都会经历的正常生理现象,差别只在于你注意她就不会那么肆无忌惮,你不在意它就有可能勇攀高峰。

gary8885

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sun_hui

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楼主观点正确,本人就是一个例子。近一段时间,体重飞长。悲催。

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