165到102斤的华丽转身(第11页) 

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肉肉下岗记

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真是励志!我就是爱做有氧,喜欢跑步,现在夏天了,就是肚子一块肉死活消不下去,而且特软,软得像凉粉那种感觉。。。。。结果就是T恤 穿身上肚子上很壮观的游泳圈。 要说马甲线,我肚子上还真有两条凹陷,就是肚子上脂肪含量太高了,可能是原来胖了好多年有关系了吧(多年160~170J)。

看来以后得自己做个无氧课表了汗

初雪1

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gs195477写道:
初雪1写道:

我是用腹部发力,尽量用腹部力量带动背部抬起,我做仰卧起坐反而脖子没那么累,就是压住脚坐起来,而且做完第二天腹部会酸疼,做卷腹就没感觉,不过做的也少,脖子太难受了
腹肌用力,带动脊柱弯曲,不是起来。仰卧起坐是借腿的力了。你可以再仔细看看卷腹的视频,卷腹不需要坐起来的,大概弯曲个30度到45度角就可以了

认真看了视频,找了找感觉,调整了呼吸,觉得好些了,谢谢你

gs195477

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初雪1写道:
gs195477写道:
腹肌用力,带动脊柱弯曲,不是起来。仰卧起坐是借腿的力了。你可以再仔细看看卷腹的视频,卷腹不需要坐起来的,大概弯曲个30度到45度角就可以了

认真看了视频,找了找感觉,调整了呼吸,觉得好些了,谢谢你
不客气。呵呵。。。都是减肥的朋友么

gs195477

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翻出了自己最胖的时候的照片。不敢相信。。。脸直接就是个球形的。。。谢天谢地,我不用再面对那张球形的脸了

gs195477

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很郁闷。。。最近事情太多,运动跟不上,体重一直在51到52之间徘徊,虽然腹部比以前皮肉紧了些,但下百的奢望是不太可能实现了。唉。。。

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