天啊!吃燕麦吃低脂起士喝低脂奶会变成容易储存脂肪体质(第3页)[养生,健康] 

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小隹

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^_^

flora521

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楼主,YOUTUBE上的看不了啊。大哭

missbebr

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讲的挺好的,我基本明白了这个道理,但是楼主可以给出示例的三餐搭配吗?这样会更具体化

夏晟

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楼主写的很专业,但其实看图看的我晕晕的。

 

我也是减肥减了很多次,其实自己也不是很胖,就是天生骨架很大,中学时练体育,肌肉比较多,看上去“壮壮”的。

 

之前减肥还是比较走捷径,但是最后还是会反弹。

 

最近一次又开始是在4月11日开始,点穴减肥,同时断掉了减肥药,并且开始规律饮食。

一个月了,极少数个别天吃了面和米饭,也只吃了一点点(应该是在上次生理期时吃的)

每天都是比较高蛋白的食物吧。

早餐是3个蛋清,一杯脱脂牛奶

上午会吃一个青苹果

中午是吃肉类(首选虾、其次是牛肉,然后是鸡肉)和2种蔬菜。不会吃太饱

晚饭上个月每天会生吃点青菜,但5月开始就不再吃晚饭了。

下午7点之后不再进食,9点后不再喝水。一周有4天是运动1小时以上的。

 

这样下来从4月11日到今天,减重8.5kg

 

这个食谱还算健康吗?楼主是不是要说完全不摄入碳水化合物也是有问题的呢?

请教。。。。。

因为现在我减重的速度没有前面快了,而且。。。。其实我在控制饮食的时候是非常痛苦的,

还好熬过了前面23天,到现在习惯渐渐算是养成了,但是看见面食甜食(这个对我的诱惑真的非常大)还是会非常馋的。但我知道我还没有达成目标,所以坚持了一个多月了,决不能半途而废。

现在生理期前夕,食欲又旺盛起来了。

两年前上薄荷网,最近才又回归。计算了一下自己每天摄入的卡路里,其实是非常低的。

还是希望能够更健康的减重

PS.也为马上结婚做准备微笑

自由世界Alina

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很认真地看完帖子,有个大疑问: 贴子中有提及减肥期间不食非根茎类的蔬菜,但我查了下现在市面上卖的基本全是根茎类的蔬菜,照这样基本上没法吃了,到底哪些蔬菜是非根茎类的蔬菜,能否列个清单或者有什么其它的方法?急啊,都不知道怎么吃了现在,请楼主解答,万分感谢!!!!!!!!!
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