小腹减肥大作战之垫上运动[收腹] 

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要做就做瘦美人

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步骤1:平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧或放于脑下。双腿抬起,大、小腿成90度角,小腿与地面平行。运用下腹及大腿的力量,使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要踫到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

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减肥三餐如何安排好.......三餐的热量比可为4:4:2或3:4:3(晚上有运动)早吃好。丰盛早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡,但不能不吃!

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强

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鼓掌

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