亲们 治疗胃病 防暴方法 下决心拒绝零食油炸干活面食[防暴方法] 

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黑森林.yoga

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20年里的过去 零食不断 嘴巴只要馋了就去吃零食

今天胖胖的我居然连自己喜欢的衣服都不敢试 头不敢抬起来  这简直是对自己人格的侮辱

阻碍了我一生的发展 因为胖 甚至不敢微笑

下决心一定要拒绝掉一切会导致胖的食物和饮食方法 和生活习惯 

希望有经验的姐妹指导啊

我也养成了那种一吃零食就停不下来的坏习惯  坐在那里一不吃就难受无聊

就想吃零食  什么面包饼干之类 饼子馒头糕点无法抗拒 吃水果也不管事 

反正就是习惯吃零食~

谁能帮帮我 啊  真心想戒掉这种坏习惯  很害怕有一天因为吃零食而死掉·~

每天来打卡记录

在薄荷里希望改变自己烧香

  根据我多年减肥经验 ,还是有很多收获和大家分享的

第一就是关于我多年的胃病   我爸妈从来没有,愿意就是从小我就爱吃零食 长了一张包子脸 消化系统一直都不好,后来上高中就开始发胖 天天坐着教室就便秘 胃疼,慢慢越来越严重 ,在学校又来减肥 晚上中午有一顿没一顿的。 胃就完全坏了,我很多方法都试过了;

     果断这3天没吃零食 今天是第三天

我来简述我这几天的变化 

从节食到现在一点没怎么瘦反弹超级厉害

体重吃一点回一点 不吃瘦一点  把自己每天整的像个神经病一样

每天大半夜饿的睡不着觉

 终于决定正常吃饭了

第一天没吃零食 白天每天都想着吃零食 努力克服忍着去吃午饭了

回来实在想吃就吃了红的干枣  果然还是没能忍住 吃了300克

  好在有红枣没吃其他零食呢  苹果 小番茄都筛嘴巴 堵住零食的欲望啊

第一天完全是强制性的逼着没吃  心里还是想吃的  所以 晚上睡觉居然梦见零食了 

梦见蛋糕流口水 梦见巧克力豆开心

汗宝贝们 你们是不是很无语啊   我也很无语  没想到自己一天不吃零食居然这样悲催啊   可想而知以前几乎每天都是零食 饭没吃够就是想吃零食这是必然了

   而且是一吃吃不停那种  中毒式的啊 

 

第二天  早上醒来 有一点成就感 (毕竟昨天没吃嘛)

兴高彩列买了3个包子一杯豆浆   很安心的上课了

中午才排便  不过没有便秘还算顺利

不错  中午又按时吃了饭   一下午上课过去了 没怎想零食

晚上吃了米饭煲   回来 寝室人发零食 我居然拒绝了没吃 

因为那时候不饿  确实不怎么有诱惑力 

   更加有成就感了  一晚上都没吃零食 就吃了小西红柿

晚上还是没办法又梦见了零食 我也忘记梦见什么了 反正是梦见了

 

今天  第三天 没吃零食    今早起来还是一样吃了3歌包子一杯牛奶

中午便便顺利  但是午餐很不给力  2快鱼海带冬瓜汤 和腐竹  布置哪里有问题 反正拉肚子了

发后又便便 

不过 这几天正常吃饭胃就一刻也没有疼过  我真的感觉到 很温馨

 

     不管怎样这3天  都克制住了自己并且相信自己已经习惯

不再作弊去节食减肥了  那是傻逼啊 傻逼

 

我要减肥007

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就先把零食阶段性戒掉,一星期快走5天,一小时左右,到7月份的暑假瘦个15斤没什么问题吧,

Rosenam

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亲加油哦,也不要那么克制自己,实在想吃就少吃点,放到早上,如果克制得很厉害很容易暴食哦~~量少就没什么问题哦

黑森林.yoga

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我要减肥007写道:

就先把零食阶段性戒掉,一星期快走5天,一小时左右,到7月份的暑假瘦个15斤没什么问题吧,


这样就可以吗?每天晚上饿的我好难受啊,可是看到自己一天比一天胖真的好难受,又喜欢暴食,哎,好伤心啊

黑森林.yoga

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KillianG写道:

亲加油哦,也不要那么克制自己,实在想吃就少吃点,放到早上,如果克制得很厉害很容易暴食哦~~量少就没什么问题哦


可我也就是一吃停不下来,吃到觉得难受了还是管不住嘴巴想吃。真的有时候觉得自己好失控-_-||所以一点点都不想沾,准确来说是不敢沾:哎

咸蛋仔

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黑森林.yoga写道:
KillianG写道:

亲加油哦,也不要那么克制自己,实在想吃就少吃点,放到早上,如果克制得很厉害很容易暴食哦~~量少就没什么问题哦


可我也就是一吃停不下来,吃到觉得难受了还是管不住嘴巴想吃。真的有时候觉得自己好失控-_-||所以一点点都不想沾,准确来说是不敢沾:哎

亲 你跟我一样哦 我没有办法吃一点点零食 克制不住啊 我之前下决心不吃 坚决一点也不吃 过了几天对零食就少了很多欲望 你可以借鉴下哦 希望可以帮到你 微笑

黑森林.yoga

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最近表现都很好 这2天没吃零食 正常吃饭 胃终于不疼了 好消息、

黑森林.yoga

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嗯 每日三餐必须吃 这是必须的 绝对不再省掉任何一顿 然后就是早晚半小时的跳绳 相当于早晚90分钟慢跑了 饭后活动活动。 睡个好觉 必须早睡 这样身体才会越来越棒 越来越苗条 这才是健康的苗条美丽身材··`

夜阑听风s

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不用过快改变自己的饮食习惯。 我是下午三点就一定会饿的人,以前都会出去买零食吃的,减肥开始后,下午加餐依然是高热量的零食,像Q蒂,爱尚非蛋糕,曲奇,还有肉松饼什么的-_-|||,不过量减少了,比如每天下午只吃一块肉松饼,或是3块小曲奇。 后来慢慢就变成坚果了,一碟南瓜子,或者是核桃仁,现在慢慢就过度到水果了,一个苹果或者一根香蕉+20g坚果,这样也可以控制自己晚上少吃一点。基本上我的晚餐就是30-40g燕麦片+一小碟酱菜。

黑森林.yoga

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还是决定吃饭啊  这几天都没怎么吃零食 好很多了

胃病也不犯了  就是还是不知道早上吃什么  早上时间紧 又不想吃那什么包子饼子的  闻到就觉得恶心了

 

燕麦牛奶又觉得腻人  不吃对胃不好  真心纠结啊 困惑

夜阑听风s

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觉得腻可以燕麦、牛奶分开吃,我早上基本是先喝一点白开水,然后是蜂蜜水,燕麦片20-30g+酱菜,九点多吃水煮蛋(1-2个),十点多喝牛奶。根据自己的需要调整先后顺序,偶尔我还会加3-4颗小番茄。

黑森林.yoga

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今天晚上也吃了米饭  认识你后没忍住去了  超市 买了以前觉得超级好吃的东西茶点   可是没想到 吃了想发霉一样 的想吐  我不得不说 这是吃了饭就不想再吃任何零食了的缘故

   所以防爆 很简单  饭吃饱了自然不会再去吃零食了 

   还有就是 精致的 大米面 吃了也不好  其实也是加工了的  所以 多吃粗粮  即健康又美容 还不会发胖  个非常棒  膳食纤维多    饱腹减肥   水果只能是辅助作用 光吃水果也吃不饱 而且浪费材料 

    蔬菜+粗粮+油盐汤清淡   然后每天早起晨跑  很棒  一定会瘦瘦的

黑森林.yoga

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胃病都好了 就是偶尔还是控制不住想吃零食 但是呢 零食吃一点胃就开始很不爽 所以还是决定 以后多吃自己住的青菜杂粮粥 零食 赏析哇晤实在控制不住的时候就 可以吃玉米片和酸奶

黑森林.yoga

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发现燕麦片,玉米片 紫薯片 还有葡萄干 水果干 放在牛奶里 好好吃 ··· 不要市面上那种添加增稠剂的垃圾 最好用纯牛奶 很棒呢 以后零食就是这些了 好滴 买一箱牛奶 低高钙型 然后一盒燕麦 若干葡萄干和即食型 。实在控制不住的时候就吃呀 不要吃糖精 蛋糕里面 奶茶里面 泡芙都是一堆糖精奶精香精味道 外面食堂的炒饭再香 也都还是味精的味道 那些都是会吃死人的 ~`~~ 哼 忘记 我的记忆里面再也不想有你们的任何位置

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